হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মকে ওজন কমানোর সেরা ঋতু হিসেবে বিবেচনা করা হয় । এই ঋতুতে মানুষ স্থূলতা কমাতে বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করে । যদিও মেদ কমানো এত সহজ নয় ৷ তবে গরমের খাবারে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে শরীরে জমে থাকা চর্বি কমাতে পারেন । জেনে নিন এই কার্যকরী খাবারগুলি সম্পর্কে ৷
তরমুজ: স্বাস্থ্যের দিক থেকেও তরমুজ খুবই উপকারী । এতে ফাইবার, পটাসিয়াম, আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরের জন্য অপরিহার্য । ওজন কমানোর যাত্রায় তরমুজও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে । এটি শরীরে যেমন জল সরবরাহ করে, তেমনি এটি খেলে পেট ভরা থাকে এবং বারবার ক্ষুধা লাগে না । এক্ষেত্রে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে । আপনি চাইলে স্যালাড হিসেবেও খেতে পারেন।
করলা: করলাতে অনেক ধরনের গুণ থাকে । এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর । এছাড়া এতে ক্যালরি কম পরিমাণে পাওয়া যায় । এটি নিয়মিত খেলে স্থূলতা কমানো যায় ।
দই: দই হজমশক্তির উন্নতিতে সহায়ক, কিন্তু আপনি কি জানেন ওজন কমাতেও এটি খেতে পারেন । হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি এতে উপস্থিত প্রো-বায়োটিক চর্বি কমাতেও সহায়ক । এর ব্যবহারে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে, যার কারণে বেশি খাওয়া এড়িয়ে যান ।
ডায়েটে লেবু অন্তর্ভুক্ত করুন: লেবু প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে । গ্রীষ্মে এটি শরীরকে হাইড্রেট করে এবং মেদ কমাতেও সাহায্য করে । এ জন্য নিয়মিত লেবু জল খেতে পারেন ।
বাটারমিল্ক পান করুন: বাটারমিল্কে ক্যালোরি ও চর্বি কম থাকে, গ্রীষ্মকালে এটি খেলে ওজন দ্রুত কমে যায় ।
আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমাতে সকাল শুরু করুন এই বিশেষ পানীয়গুলি দিয়ে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
