হায়দরাবাদ: শুষ্ক মুখ বা জেরোস্টোমিয়া ঘটে যখন মুখের পর্যাপ্ত লালা উৎপন্ন হয় না । শুষ্ক মুখ থাকার অনেক কারণ থাকতে পারে । গ্রীষ্মের মরশুমে এই সমস্যাটি বেশ সাধারণ হয়ে ওঠে । কিন্তু কিছু মানুষের মধ্যে এই সমস্যাটি খুব গুরুতরভাবে দেখা হয় । জেনে নিন, মুখ শুষ্ক হওয়ার কারণ কী এবং এর ঘরোয়া প্রতিকার কী (Health Tips)।
মুখের শুষ্কতার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে কিছু সাধারণ কারণ হল নির্দিষ্ট ওষুধ, বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা বা ক্যানসারের বিকিরণ চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া । কিছু ক্ষেত্রে এটি এমন একটি রোগও হতে পারে যা সরাসরি লালা নালীকে প্রভাবিত করে ৷ যার ফলে মুখ শুষ্ক হতে পারে । মুখের শুষ্কতা বা আঠালোতা, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং শুষ্কতা বা গলা ব্যথার মতো সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয় । কিছু ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন যেগুলি দিয়ে আপনি শুষ্ক মুখের চিকিৎসা করতে পারেন ।
জলপান করা: ডি-হাইড্রেশনের কারণে শুষ্ক মুখ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল জল পান করা । গবেষণা অনুসারে, ডিহাইড্রেশন শুষ্ক মুখের জন্য অবদান রাখতে পারে । আপনার লালা প্রবাহ স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত জলে চুমুক দেওয়া আপনার মুখের জীবাণু ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে ৷ যদিও ডিহাইড্রেশন সবসময় শুষ্ক মুখের কারণ নয় ।
চিউইং গাম চিবান: ইন্ডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন চিনি ছাড়া চিউইং গামের চিবানোর পরামর্শ দেয় । প্রায় পনেরো মিনিটের জন্য চুইংগাম মুখ থেকে প্লাক এবং খাদ্য কণা পরিষ্কার করতে পারে ।
চিনি মুক্ত ক্যান্ডি খান: মিছরি চুষে খাওয়া অল্প সময়ের জন্য শুষ্ক মুখ থেকে সাহায্য করতে পারে । এর মধ্যে রয়েছে লজেঞ্জ, কাশির ড্রপ এবং অন্যান্য মিষ্টি । একটি সমীক্ষা অনুসারে মুখের সমস্যাযুক্ত সমস্ত রোগীদের জন্য মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ৷ বিশেষত যাদের মুখ শুকিয়ে যায় এবং তৃষ্ণা পায় ।
অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন: অ্যালকোহল হল মাউথওয়াশ পণ্যগুলির একটি সাধারণ উপাদান ৷ শুকনো মুখের জন্য অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন ।
একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: একটি হিউমিডিফায়ার ঘরে আর্দ্রতা যোগ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ শুষ্ক বাতাস নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় মুখ শুকিয়ে যেতে পারে । আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নেওয়া শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলি কমাতে পারে ৷ বিশেষ করে যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন ।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন: শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করার আরেকটি উপায় হল ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা । একটি সমীক্ষা অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদী এবং অনেক অ্যালকোহল সেবনের কারণে তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখের মতো মৌখিক সংবেদনগুলি মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয় । ধূমপান এবং অ্যালকোহল আপনার মুখ এবং আপনার শরীরের অন্যান্য দিক প্রভাবিত করে । অতএব ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা প্রয়োজন ।
আরও পড়ুন: কম ঘুম কিংবা অপর্যাপ্ত প্রাতঃরাশ ! খারাপ কিছু অভ্যাস আপনার ওজন কমানোর পক্ষে অন্তরায়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
