হায়দরাবাদ: ক্রমশ বেড়ে চলেছে মধ্যপ্রদেশ থুড়ি পেটের চর্বি ৷ যে কোনও ধরণের পোশাক পরতে গেলে পেটই যখন বাধা, তখন চিন্তা তো হবেই ৷ এমতাবস্থায় ভাবছেন, কীকরে চটজলদি কমাবেন পেটের মেদ ৷ রইল কিছু ঘরোয়া টোটকা ৷ যা নিয়মিত পান করলে, পেটের অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে যে চিন্তা আপনাকে তাড়িয়ে বেড়াচ্ছে, তার কিছুটা সমাধান পেয়ে যাবেন ৷
লেবু জল- খালি পেটে উষ্ণজলে লেবুর রস পান করলে উপকার পাবেন ৷ লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি ৷ মেটাবলিজম রেট ও পেকটিন ফাইবারকে বুস্ট করে ভিটামিন সি ৷ ফলে এই জল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরতি থাকে ৷ ফলে শরীরে অতিরিক্ত খাবার প্রবেশ করতে পারে না ৷
হলুদ জল- খালি পেটে রোজ সকালে হলুদ জল পান করলে দ্রুত ওজন ঝরে ৷ পরিপাক ক্রিয়া ভালো হয় ৷ 1 থেকে 2 চিমটে হলুদ গুঁড়ো নিয়ে গরম জলের সঙ্গে মিশিয়ে পান করতে পারেন ৷ এতে মেশাতে পারেন লেবু ও মধুও ৷
গ্রিন টি- চিনি-দুধ দেওয়া চা-কফির বদলে বেছে নিন গ্রিন টি ৷ ভেষজ একাধিক গ্রিন টি রয়েছে, যা স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি, পেটের মেদ কমাতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে ৷
আদা জল- সর্দি-কাশিতে আদা চায়ের গুণাগুণ নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না ৷ তবে এটা কি জানেন, আদা চা, মেদ ঝরাতেও ভীষণ উপকারী ৷ এক ইঞ্চি আদা ভালো করে ধুয়ে কুচি করে নিন ৷ এরপর এক কাপ জলে ধিমি বা মিডিয়াম আঁচে রাখুন ৷ বেশ কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নেন ৷ তারপর হালকা গরম গরম পান করুন খালি পেটে ৷
জিরে জল- জিরা জলের উপকারিতা রয়েছে একাধিক ৷ শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে এই জলের তুলনা হয় না ৷ ওজন কমাতে খালি পেটে জিরে ভেজানো জল খেতে পারেন ৷ জিরের জলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস রয়েছে ৷ হজমের সমস্যা ঠিক রাখে ৷ পাশাপাশি মেটাবলিজম বাড়ায় ও মেদ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় ৷
দারুচিনি জল- দারুচিনি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে ৷ কারণ এতে রয়েছে থার্মোজেনেসিস-প্রমোটিং, অ্যান্টিডায়াবেটিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। দারুচিনির জল তৈরি করতে, একটি ছোট প্যানে জল ফুটিয়ে নিন। একটি দারুচিনি স্টিক তাতে দিয়ে, গ্যাস বন্ধ করে দিন ৷ 3-5 মিনিটের জন্য জলে ভিজতে দিন দারুচিনি। এরপর সেই জল ছেঁকে নিন ৷ স্বাদের জন্য তাতে মেশাতে পারেন মধু বা লেবুর রস ৷ পান করুন গরম গরম ৷
মৌরি জল- ফাইবারের ভালো একটি উৎস হল মৌরি ৷ খিদে কমাতেও মৌরি সাহায্য করে ৷ এটি শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করার ক্ষমতা উন্নত করে, যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ ও ওজন কমাতেও সাহায্য করে মৌরি ভেজানো জল। মৌরির জল তৈরি করতে 1চা চামচ মৌরি দু'কাপ জলে মিশিয়ে 5 মিনিট ফুটিয়ে নিন। তারপর তা ছেঁকে গরম গরম পান করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মৌরি ভেজনো জল পান করলে কিছুদিনের মধ্যেই অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
আরও পড়ুন: জিরে থেকে জোয়ান বা মৌরি, পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বেছে নিন ঘরোয়া এই মশলাগুলি
তবে একটা কথা অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে ৷ একদিকে এই পানীয় রোজ সকালে পান করছেন, অন্যদিকে, সারাদিন একাধিক জাঙ্ক ফুড খেয়ে চলেছেন ৷ এমনটা হলে, মেদ তো কমবেই না ৷ উলটে তা আরও বাড়বে ৷ তাই পেটের চর্বি কমাতে এই পানীয় গুলি নিয়ম করে পান করার সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া-দাওয়ায় আনতে হবে নিয়ন্ত্রণ ৷ করতে হবে শরীরচর্চাও ৷
(প্রতিবেদনটি সাধারণ তথ্যের উপর নির্ভর করে লেখা ৷ বিশদে জানতে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন ৷)
