হায়দরাবাদ: থাইরয়েডের সমস্যা এখন খুবই স্বাভাবিক । এই রোগে শরীরে বেশ কয়েকটি হরমোন তৈরি হয় । এটি সাধারণত গলাতেই হয় ৷ অন্যদিকে থাইরয়েডে হরমোনগুলির উৎপাদন অস্বাভাবিকভাবে হয়ে থাকে । অনেকে হয়তো এই থাইরয়েডকে গুরুত্ব দেন না ৷ গুরুত্ব না-দিলে একটা সময় থাইরয়েডের পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ ফলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয় ৷ তবে ঘরোয়া কিছু উপায়েই আপনি থাইরয়েডকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন (Thyroid Control) ৷
- পাতে রাখুন আয়োডিন যুক্ত খাবার ৷ যেমন, মাছ, চিকেন, দুধ ৷ যখন আমাদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন থাকে না, তখন থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না । যা হাইপোথাইরয়েডিজমের দিকে পরিচালিত হয় । তাই আয়োডিন যুক্ত খাবার খান ।
- মানসিক চাপ থাকলে থাইরয়েডের সমস্যা বাড়ে ৷ ফলে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ৷ এর ফলে থাইরয়েডের সমস্যা কম থাকবে । আপনার মানসিক সমস্যাও দূর হবে ৷
- যোগ ব্যয়াম ও ধ্যান রক্ত প্রবাহকে সঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখে । ফলে রোজ সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৷
- প্রতিদিন অ্য়ান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত ফল ও শাক-সবজি খান । কারণ এইগুলি থাইরয়েডের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে । এছাড়াও ভিটামিন বি-12 যুক্ত খাবার থাইরয়েড গ্রন্থিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে ।
- খাওয়ার সময় মনোযোগ দিয়ে ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে ৷ এমন কিছু সবজি রয়েছে, যেগুলি কাঁচা খাওয়া উচিত নয় ৷ যেমন বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি ৷ থাইরয়েড রোগীদের ক্ষেত্রে এই সবজিগুলি ভালোভাবে রান্না করে খেতে হবে ৷
- থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন-বি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তাই নিয়মিত ভিটামিন-বি যুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি ৷ যেমন ডিম, মাছ, মাংস, দুধ, বাদাম ইত্যাদি ৷
- থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে আদা চা পান করুন ৷ কারণ আদা'য় রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ৷ যা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৷
আরও পড়ুন: আপনার কী স্মৃতিশক্তি কমে যাচ্ছে ? পাতে রাখুন এই খাবারগুলি
