হায়দরাবাদ: আধুনিক জীবনযাত্রায় যে সমস্যাগুলি বেশি করে দেখা দেয় তার মধ্যে পিঠে ব্যথা অন্যতম । দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার কারণে নানা ধরনের ব্যথায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে । বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায় । তাই তারা এই ব্যথা কমাতে ওষুধ ব্যবহার শুরু করেন । ওষুধে অভ্যস্ত হওয়ার পর তৈরি হয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। পিঠে ব্যথা কেন হয় ? পিঠে ব্যথা হলে কী করবেন ? এই সমস্যা কীভাবে কমানো যায় ? এই ধরনের বিষয় নিয়ে বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন (Health Tips)।
পিঠে ব্যথার কারণ: পিঠে ব্যথা সাধারণত বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে হয় । কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি ডিস্কের ত্রুটির কারণে হয় । কোমরের হাড়ের মধ্যে ফাঁক হয়ে পাশে থাকা, একই কাজ বেশি করা, বেশি ভ্রমণ করা, কোমরের কাছে কিছু নষ্ট হওয়া, ভিটামিনের অভাবে কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । কিছু মহিলাও মাসিকের সময় এই সমস্যাটি অনুভব করেন । কারও কারও ক্ষেত্রে পেশী দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে এই সমস্যা হয় ।
প্রতিকার: পিঠে ব্যথা হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা ভালো । ব্যথার কারণ জানুন এবং সঠিকভাবে চিকিৎসা করুন । নিয়মিত ব্যায়াম করলে ব্যথা কমতে পারে । কারও কারও কোনও সমস্যা না হলেও বেশি বসে থাকার কারণে তারা এই সমস্যায় ভোগেন । সমস্যা দেখা দিলেই ওষুধ ব্যবহার করা ভালো নয় । অতিরিক্ত ওষুধ খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায় ।
কোমর ব্যথার জন্য সতর্কতা: অফিসে খুব বেশি বসে থাকা ও দাঁড়ানোর সময় কিছু সতর্কতা মেনে চলতে হবে । বিশেষ করে যারা কম্পিউটারের সামনে বসেন তাঁদের ভালো চেয়ার বেছে নেওয়া উচিত । অন্যথায় কোমর ব্যথা বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে। পিঠের ব্যথা প্রতিরোধে ভালো জুতো নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই হাই হিল পরার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয় । সেজন্য কম উচ্চতার স্যান্ডেল ব্যবহার করা উচিত । অন্যথায় কোমরে চাপ বেড়ে ব্যথা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে । এক ইঞ্চি উঁচু হিলের স্যান্ডেল পরলে ভালো ফল পাওয়া যাবে । কিছু মানুষের হাড় দুর্বল হওয়ার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে । তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি ট্যাবলেট ব্যবহার করলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে ।
দুধ, লেটুস, রসুন, আদা ও ড্রাই ফ্রুট বেশি খাওয়া ভালো । এগুলি ছাড়াও প্রতিদিন এক গ্লাস দুধে দশ ফোঁটা রসুনের রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফল পাওয়া যাবে । আদার রস ও হলুদ মিশিয়ে পান করলে দুধ দিয়ে পিঠের ব্যথা কমবে । ক্যাস্টর অয়েল ও তিলের তেল গরম করুন । পিঠের নিচের অংশে মালিশ করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে । যাদের কোমরে ব্যথা আছে তাদের খাবারে প্রচুর পরিমাণে বেগুন, চিনাবাদামের তেল, দই ও পুদিনা খাওয়া ভালো নয় ।
আরও পড়ুন: আলসারের কারণে খেতে অসুবিধা ? জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার
