হায়দরাবাদ: আমরা সবসময় শুনে আসছি যে গ্রীষ্মকালে শরীরকে হাইড্রেটেড এবং এনার্জি রাখতে প্রচুর ফল খাওয়া উচিত । আমাদের সুস্থ রাখতে প্রকৃতি সব ঋতুর উপযোগী তাজা ফলের ব্যবস্থা করেছে । গরমে ফিট থাকতে প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার পরামর্শও দেন বিশেষজ্ঞরা । তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে সফ্ট ড্রিঙ্কের ওপর নির্ভর করলে অবিলম্বে এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন । এখানে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু ফল রয়েছে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে ।
গরমে হাইড্রেটেড থাকতে কোন ফল খাবেন ?
আম: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৷ যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে । লাল বা হলুদ আমের চেয়ে সবুজ আমে ভিটামিন সি বেশি থাকে ।
আনারস: এই ফলটি ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ ৷ যা একটি শক্তিশালী খনিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । আনারস অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে এবং প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
আরও পড়ুন: এই সবজিটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই ওজন কমাতে পারেন
পেয়ারা: এই ফলগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাশাপাশি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে ।
কিউই: ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন ই এর একটি শক্তিশালী উৎস । এটি খাওয়া স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷ যা হৃদরোগ এবং হার্ট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় ।
পেঁপে: ফাইবার বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত । এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-ই পাওয়া যায় ।
স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস ৷ যা শরীরে ভিটামিন এবং ফাইবার সরবরাহ করতে পরিচিত ।
আপনি যদি আপনার প্লেট থেকে ফলগুলি দূরে রাখেন তবে আজই এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন । এখানে লক্ষণীয় যে কিছু মানুষের অনেক ধরণের ফলের অ্যালার্জিও রয়েছে । তাই খাওয়ার আগে দেখে নিন ।
আরও পড়ুন: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন ? খেতে পারেন এই সুস্বাদু পানীয়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
