Tips For Menstrual Hygiene: পিরিয়ডের সময় সংক্রমণ এড়াতে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস

ঋতুস্রাবের সময় তীব্র ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সমস্য়ার মুখোমুখি হন অনেকেই । এই সময় নানা সংক্রমণও হয়ে যেতে পারে ৷ তাই পরিষ্কার প্যাড ব্যবহার করা, নিয়মিত প্যাড পরিবর্তনের মত কয়েকটি স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা একান্ত জরুরি ( Tips to Maintain Menstrual Hygiene)৷

ঋতুস্রাবের সময়, অনেক নারীই জরায়ুতে সংকোচনের কারণে তীব্র ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সমস্য়ার মুখোমুখি হন । এছাড়াও, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, মহিলাদের শরীর আরও দুর্বল হয়, যা তার সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় । মাসিকের সময় সঠিক পরিচ্ছন্নতার অভাবের কারণে ব্যাকটেরিয়া জরায়ু এবং শ্রোণী গহ্বরে প্রবেশ করে ৷ জরায়ু মুখের ছিদ্র দিয়ে প্রবেশের পর তা সংক্রমণ ঘটাতে পারে। অতএব, পিরিয়ডের সময় এই ধরনের সংক্রমণ এড়াতে এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য কয়েকটি টিপস মেনে চলা খুবই জরুরি ( Tips to Maintain Menstrual Hygiene):

1. সর্বদা পরিষ্কার ট্যাম্পন ব্যবহার করুন: ট্যাম্পন বা প্যাড বায়োডিগ্রেডেবল বা ডিসপোজেবল যাই হোক না কেন, এটি ব্যবহারের আগে নিশ্চিত করুন যে এটি ভালভাবে পরিষ্কার রয়েছে । যেহেতু প্যাডগুলি যোনিতে ঢোকাতে হয় তাই অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ । এছাড়া ব্যবহার করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন ।
2. নিয়মিত স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করুন: নিয়মিতভাবে আপনার প্যাড পরিবর্তন করতে ভুলবেন না ৷ বিশেষ করে যখন প্রবাহ বেশি হয় ৷ প্রতি 3-4 ঘণ্টা অন্তর আপনার প্যাড পরিবর্তন করতে পারেন ৷ অন্তত প্রথম 2-3 দিন এই নিয়ম অনুসরণ করা উচিত । যাইহোক, প্রবাহ কম হলেও, একই প্যাড দীর্ঘক্ষণ পরে থাকবেন না কারণ এটি সংক্রমণের কারণ হতে পারে ।
3. মেনস্ট্রুয়াল কাপ নিয়মিত ধুয়ে নিন: আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তাহলে ভালভাবে প্রতিবার ধুয়ে নিন ৷ সঙ্গে নিজের হাতও ভাল করে ধুয়ে নিন ৷ প্রতিবার ব্যবহারের জন্য সাধারণ ইউজ অ্যান্ড থ্রো কাপও ব্যবহার করতে পারেন ৷ তবে এগুলি একবারই ব্যবহার করা উচিত ৷
4. স্নান করা বন্ধ করবেন না: ঋতুস্রাবের সময়, অনেক মহিলাই মনে করেন স্নান করা খুব কঠিন হতে পারে । কিন্তু, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং তাজা থাকার জন্য, স্নান করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সংক্রমণকে উপশম রাখতে সাহায্য করবে ৷
5. প্রচুর ভ্যাজাইনাল ওয়াশ বা সাবান ব্যবহার করবেন না: অতিরিক্ত ভ্যাজাইনাল ওয়াশ বা সাবান ব্যবহার ঠিক নয় এর ফলে ভ্যাজাইনাল ফ্লোরায় একধরনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হতে পারে ৷ এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে হালকা সাবান বা সুগন্ধী ওয়াশও ব্যবহার করা যেতে পারে ৷ দিনে 3-4 বার পরিষ্কার জল দিয়ে জায়গাটি ধুয়ে ফেলুন।
6. স্যানিটারি প্যাড সঠিকভাবে ফেলুন: প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময় মনে রাখবেন আপনাকে এটি সঠিকভাবে ডাস্টবিনে ফেলতে হবে । এগুলিকে খোলা অবস্থায় ডাস্টবিনে ফেলবেন না, বরং কাগজে মুড়ে ফেলুন ।