হায়দরাবাদ: ঘুম শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ৷ যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে । ভালো ঘুম শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । প্রত্যেক ব্যক্তির বিশ্রাম এবং সারাদিন চনমনে বোধ করার জন্য 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন । কিন্তু আজকাল ঘুমের ব্যাধি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে । এই কারণে মানসিক ও শারীরিক ভারসাম্যও নষ্ট হচ্ছে । তবে বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে প্রাকৃতিক ভেষজ প্রতিকার মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য কার্যকর । জেনে নিন কীভাবে ভেষজ ওষুধ ঘুমকে প্রভাবিত করে (Sleep Deprivation) ?
প্রাকৃতিক হার্বালে অনেক ভালো উপাদান রয়েছে, যা ভালো ঘুমের জন্য ভালো । তারা স্নায়ু এবং ইন্দ্রিয় শান্ত করতে সাহায্য করে । ব্যস্ত জীবনযাপন, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের কারণে প্রায়ই ঘুমের সমস্যা হয়। স্ট্রেস নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, তবে কিছু ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করলে এই সমস্যা দূর হয় । এরকম কিছু ভেষজ উপাদান নিচে বর্ণনা করা হল ৷
ল্যাভেন্ডার: এর অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট, সিডেটিভ এবং প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য ভালো ঘুমে সাহায্য করে । গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ল্যাভেন্ডার ভেষজ স্নায়ু শিথিল করতে পারে, উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে এবং মেজাজের ব্যাধি স্থিতিশীল করতে পারে ।
ভ্যালেরিয়ান: ভ্যালেরিয়ান রুট প্রায়ই রোগীদের মধ্যে অনিদ্রা, অস্থিরতা এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় । ভ্যালেরিয়ান রুটে থাকা ভ্যালেরিক অ্যাসিড নিউরোট্রান্সমিটার GABA (গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড) ভাঙ্গতে বাঁধা দেয় এবং ভালো মানের ঘুমে অবদান রাখে । ভ্যালেরিয়ান গভীর ঘুমের জন্য সাহায্য় করে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় ।
প্যাশনফ্লাওয়ার: প্যাশনফ্লাওয়ারে স্নায়ু-শান্তকারী ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা মানসিক চাপ এবং ভালো ঘুমে সহায়তা করে । গ্রীষ্মকালীন এই ফুলের স্বাদ খুবই সুস্বাদু ।
আরও পড়ুন: সুস্থ সমাজ গড়ে তোলে নিরাপদ ইন্টারনেট ব্যবহার
অশ্বগন্ধা: অশ্বগন্ধা একটি ঔষধি ভেষজ যা সাধারণত অনিদ্রার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয় ৷ কারণ গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে এটি ঘুমের সূচনা বিলম্বিত করতে এবং বিশ্রামের মান উন্নত করতে কার্যকরব । অশ্বগন্ধার সত্যিকারের ঘুম-প্রবর্তক যৌগ এই উদ্ভিদের পাতায় পাওয়া যায়-ট্রাইথিলিন গ্লাইকোল, যা মানসিক চাপ বা উদ্বেগের অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করে, যার ফলে শান্ত ও সহজ ঘুম হয় ।
(এই প্রতিবেদনটি ETV ভারত দ্বারা সম্পাদনা করা হয়নি ৷ একটি সিন্ডিকেটেড ফিড থেকে নেওয়া হয়েছে )
