হায়দরাবাদ: ভারী ওজন তোলা কিংবা অস্বস্তিকর বেশ কিছু স্ট্রেচিং করতে যদি আপনার ভাল না লাগে, সেক্ষেত্রে নাচ হল সেরা এবং সবচেয়ে উপভোগ্য ফিটনেস এক্সারসাইজগুলির একটি । নাচ শুধুমাত্র শারীরিকভাবে সহায়ক নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী ৷ আসুন দেখে নেওয়া যাক স্বাস্থ্যের জন্য নাচের কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা (5 Benefits of Dance) :
- আপনার শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করে: নৃত্য আপনাকে শক্তিশালী করে এবং আপনার রিফ্লেক্সকেও উন্নত করে । নাচ শরীরের স্থিতিশীলতা বাড়ায় এবং শারীরিক সুস্থতা এবং ভারসাম্যের উন্নতিতেও এটি খুবই কার্যকরী । দ্রুত লাফগুলি আপনার সমস্ত পেশীর ক্ষেত্রে কাজ করে, আপনাকে স্থিতিশীল করতে, আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে ।
- স্ট্রেস কমায় এবং আপনার মেজাজ ঠিক করতে সাহায্য করে : আপনি যদি স্ট্রেস অনুভব করেন, তাহলে কিছু লাইট মিউজিক চালু করুন এবং সঙ্গে নাচ শুরু করুন । নাচ হল চূড়ান্ত 'স্ট্রেস বাস্টার' । এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা দূরে রাখে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।
- কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে নাচ খুবই কার্যকর ৷ কারণ দ্রুত গতিবিধি আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করে । এটি আপনার হৃদস্পন্দনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং একইসঙ্গে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় । নিয়মিত নাচ আপনার হৃদস্পন্দনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় ।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে : আপনি কি ওজন কমানোর কথা ভাবছেন এবং জিমে যেতে আপনার ভাল লাগে না ? তাহলে নাচ আপনার জন্য সঠিক উপায় । এক ঘন্টার নাচ গড়ে একজন ব্যক্তির 300,800 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে । জুম্বা, অ্যারোবিকস এবং সালসা হল একইসঙ্গে নাচ এবং ব্যায়াম ।
- আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: জানেন কি নাচ আপনার স্মৃতিশক্তিকেও শক্তিশালী করে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস কিংবা ডিমেনশিয়ার মতো মানসিক রোগের ঝুঁকিও কমায় । নাচ হল এক ধরনের ব্যায়াম যা হিপ্পোক্যাম্পাসের ভলিউম হ্রাস রোধ করতে পারে ৷ এটি মস্তিষ্কের একটি অংশ যা স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে । বিশেষ করে, ট্যাপ ড্যান্স একটি দুর্দান্ত মানসিক প্রশিক্ষণ ।
আরও পড়ুন: অটিজম, এএইচডি এবং স্কুলে অনুপস্থিতি বাড়াতে পারে আত্মক্ষতির আশঙ্কা
