হায়দরাবাদ, 3 জানুয়ারি : শীত এবং খুশকি, জুটিতে নাজেহাল সাধারণ মানুষ ৷ ঠান্ডার আমেজ উপভোগ করবেন না মাথা থেকে খুশকি দূর করবেন, তাই ভেবে পান না অনেকে ৷ এদিকে, খুশকি দূর করব ভেবে ফেললেও ঠান্ডায় মাথায় জল দেওয়াও দুস্কর ৷ সবমিলিয়ে বহুদিন ধরেই এর থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন প্রত্যেকে (Get Rid of Dandruff this Winter) ৷
প্রথমেই জানা দরকার খুশকি কেন হয় ?
শুষ্ক, ঠান্ডা হাওয়ায় উপদ্রব শুরু করে ম্যালাসেজিয়া ছত্রাক ৷ এই ছত্রাকের ফলেই মাথায় খুশকি হয় ৷ এছাড়াও স্ট্রেস, জলবায়ুর পরিবর্তন, অত্যধিক ফ্যাটজাতীয় খাবার খাওয়া, এমনকি দূষণের কারণেও খুশকি হতে পারে ।
ডার্মাটোলজিস্ট এবং হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট সার্জন ডঃ অমরেন্দ্র কুমার খুশকি দূর করার জন্য 10টি উপায়ের কথা বলেছেন ৷ যা মেনে চললে আপনিও খুশকি তাড়ানোর চিন্তা বাদ দিয়ে শুধু শীতের আমেজই উপভোগ করবেন ৷
আরও পড়ুন : হজমের সমস্যা মেটাতে নিয়মিত পাতে রাখুন রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চযুক্ত খাবার
- অত্যধিক তাপ এড়িয়ে চলুন (Avoid direct heat) : শীতকালে চুল ভেজা থাকলেই মাথাব্যথা, সর্দি অবধারিত ৷ যে কারণে শীতকালে হেয়ার ড্রায়ার জনপ্রিয় । কিন্তু সেখানেও সমস্যা ৷ ড্রায়ারের তাপে মাথার ত্বক শুকিয়ে যায় । ফলে ড্রায়ার ব্যবহার করার বদলে তা তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন ।
- চিনি খাওয়া কমান (Cut down on sugar) : ভাবছেন তো, চিনির সঙ্গে চুলের কী সম্পর্ক ৷ চিনি, ত্বক এবং চুল দুইয়ের জন্যই ক্ষতিকর । রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলেও শীতকালে খুশকি বেশি হয় । ফলে খুশকি থেকে মুক্তি পেতে আজই চিনি খাওয়া কমান ৷
- বেশি করে জল খান (Drink more water) : শীতকালে অনেকেই জল কম খান ৷ জল কম খেলেই শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে খুশকির সৃষ্টি হয় । ফলে দিনে অন্তত 5 লিটার জল খান ৷
- বায়োটিন এবং জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন (Use biotin and zinc supplements): বায়োটিন একটি চুলের ভিটামিন যা বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায় ৷ এটি ফার্মেসি এবং সুপারমার্কেটে সাপ্লিমেন্ট হিসেবেও পাওয়া যায় ।
- ডায়েটে পরিবর্তন আনুন (Change your diet): ভিটামিন বি, জিঙ্ক এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য ভাল । ফল এবং কাঁচা স্যালাড দৈনন্দিন খাবারের অংশ হওয়া উচিত । ডিম, মাছ, কলা এবং পালং শাকেও পুষ্টিগুণ রয়েছে যা খুশকির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ।
- চুল ব্রাশ করুন (Brush your hair often): চুল ব্রাশ করলে তা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য় করে । মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়লে তা তেল উৎপাদনে সাহায্য করে যা চুল এবং মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে ।
আরও পড়ুন : শীতকালে নিয়মিত খান এই পাঁচটি খাবার, দূরে থাকবে রোগ
- সুতির তোয়ালে ব্যবহার করুন (Use a cotton towel) : চুল ধোয়ার পরে তা তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন । এক্ষেত্রে খুব রুক্ষ তোয়ালে ব্যবহার না করে মোলায়েম তোয়ালে ব্যবহার করুন ৷
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান (Visit a dermatologist) : যদি ঘরোয়া টোটকায় খুশকির সমস্যা না কমে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন ।
- জিঙ্ক পাইরিথিয়ন, সেলেনিয়াম সালফাইড বা 2% কেটোকোনাজল যুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন (Use shampoo containing zinc pyrithione, selenium sulphide or 2% ketoconazole) : অনেক অ্যান্টি-ড্যান্ডরফ শ্যাম্পুতে জিঙ্ক পাইরিথিয়ন থাকে । এটি অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল, যার অর্থ এটি ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীবকে মেরে ফেলতে পারে ৷
- চুল পরিষ্কার রাখুন (Always keep your hair and scalp clean) : রোদে বের হওয়ার সময় মাথা স্কার্ফ, টুপি দিয়ে ঢেকে রাখুন ।
