ঝাঁটা ধরতে গেলে ব্যথা লাগে! কারণ কী জানুন

ঝাঁটা ধরছেন, কাপ ধরছেন, তখন কি আপনি ব্যথা অনুভব করেন ?এই ধরনের ব্যথাকে হালকা ভাবে নেবেন না ৷ এই অবস্থাকেই বলে টেনিস এলবো ৷ কীভাবে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে ?

হায়দরাবাদ, 19 জুলাই : যখন আপনি কোনও ঝাঁটা ধরছেন, কাপ ধরছেন, তখন কি আপনি ব্যথা অনুভব করেন ? জামাকাপড় ধোয়া, কোনও হ্যান্ডেল ঘোরানো, চিমটা দিয়ে কোনও বাসন ধরা, কোনও জিনিসকে শক্ত করে ধরা, ছুরি দিয়ে সবজি কাটা ৷ কম্পিউটারের মাউস দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা ৷ সামনে গিয়ে আবার পিছনে এসে ঘর মোছা ৷ এই ধরনের ব্যথাকে হালকা ভাবে নেবেন না ৷ এই অবস্থাকেই বলে টেনিস এলবো ৷ টেনিস এলবো খুবই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং কোরোনা ভাইরাস প্যানডেমিকের জন্য অনেক মানুষ অনলাইনে তাঁদের কাজ করার অসুবিধা নিয়ে পেশাদারের সাহায্য চাইছেন ৷ শরীরে কোনও ব্যথা এবং তা যতক্ষণ না অসহ্য অবস্থায় পৌঁছচ্ছে, ততক্ষণ কেউ চিকিৎসা সংক্রান্ত পেশাদারের কাছে যায় না ৷ ETV ভারত সুখীভব কথা বলে ড. জাহ্নবী কাঠরানির সঙ্গে ৷ তিনি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট, অল্টারনেটিভ মেডিসিনের প্র্যাকটিশনার এবং যোগা শিক্ষিকা ৷ এই পরিস্থিতি সম্বন্ধে আরও জানতে এবং বাড়িতে কীভাবে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে, তা জানতেই তাঁর সঙ্গে কথা বলা হয় ৷

টেনিস এলবো আসলে কনুইয়ের পাশে ইনফ্লেমেশন ৷ এটা সাধারণত টেনিস খেলোয়াড়দের হয় ৷ সাধারণ ভাবে এর সংজ্ঞা হল, "কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা ও ফুলে যাওয়া ৷" যদিও এটাকে টেনিস এলবো বলা হয় ৷ কিন্তু এতে শুধু টেনিস খেলোয়াড়রাই ভোগেন না ৷ যাঁরা বাড়ির কাজ করেন, কম্পিউটার ব্যবহারকারী বা পেশাদাররা, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে কনুইয়ে ইনফ্লেমেশন হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে ৷ এর কারণ রান্না এবং সাধারণ বাড়ির কাজে বাহুর পেশির বেশি ব্যবহার হয় ৷ এটা ৩০ এবং ৫০ বছরের ভিতরে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য খুবই দেখা যায় ৷ অনেক মানুষ আছেন যাঁরা আগেই এর উপসর্গ বৃদ্ধি পাওয়ার বিষয়টি নিয়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করেন ৷ পরে পরিচারিকা না আসার কারণে বাড়ির কাজের বোঝা চেপে গেলে তা আরও বড় আকার ধারণ করে ৷

টেনিস এলবো কীভাবে নির্ণয় করা হয়:

ব্যথা হল প্রথম উপসর্গ ৷ এটা সাধারণত কনুইয়ের বাইরের অংশে প্রথম দেখা যায় এবং কখনও কখনও বাহু এবং কব্জিতে ব্যথা হয় । কনুইতে হাড়ের সঙ্গে যে টেন্ডনগুলি থাকে, সেগুলি নরম হয়ে গেলেই কনুইতে ইনফ্লেমেশন হয় ৷ পেশি হাড়ের সঙ্গে যে কাঠামোর উপর যুক্ত থাকে, তাকেই টেন্ডন বলে ৷ ফলে পেশিতে কোনও সমস্যা হলে তা সরাসরি ওই টেন্ডনের উপর প্রভাব ফেলে ৷ অতিরিক্ত ব্যবহার এবং বাহুর পেশীর দুর্বলতাই হল প্রধান কারণ ৷ পাশাপাশি ভারী ওজন তোলার মতো ঘটনায় কনুইতে কোনও ঝাঁকুনি লাগলে হঠাৎ ব্যথা হতে পারে ৷ প্রথমদিকে যখন কোনও ভারী জিনিস তোলার জন্য কনুই ঘোরানো হয়, তখন ব্যথা অনুভূত হয় ৷ কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বিশ্রাম নেওয়ার সময়ও ব্যথা অনুভূত হয় ৷ যা কখনও কখনও মাথা ঘোরা এবং যন্ত্রণাদায়ক প্রকৃতির হয়ে ওঠে ৷ সুতরাং, "মুভমেন্ট ইনডুসেড টেনিস এলবো" এর চেয়ে রেসিডুয়াল টেনিস এলবো মোকাবিলা করা কারও কারও কাছে খুবই কঠিন হয়ে যায় ৷

চিকিৎসা :

তাৎক্ষণিক চিকিৎসা -

ব্যথা- বরফ ব্যবহার করুন ৷ শুধুমাত্র আপনার কনুইতে নয় ৷ কনুই সংলগ্ন বাহুতেও বরফ দিন ৷ এর ফলে ব্যথা তো কমে যাবেই ৷ একই সঙ্গে রক্ত সঞ্চালনও বৃদ্ধি করবে ৷ বেশি ব্যবহারের ফলে যা কমে গিয়েছিল ৷ কনুই ঢেকে রাখুন- বাজারে কনুইয়ে ব্যবহার করার জন্য ব্যন্ড পাওয়া যায় ৷ অথবা আপনি কনুইয়ে ব্যবহার করার জন্য উলের মোজা ব্যবহার করতে পারেন ৷ যদি উপরের এইগুলি পাওয়া না যায়, তাহলে অস্থায়ী ভাবে কনুইতে রুমাল বেঁধে রাখতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি প্রকৃত ব্যান্ড খুঁজে পাচ্ছেন ৷ কনুইয়ের এই ব্যন্ড ব্যবহার করলে টেনিস এলবোর রোগীরা কম ব্যথা পাবেন এবং হাত দিয়ে কোনও কিছু ধরার শক্তি বেশি পাবেন ৷ বাইরের ওষুধ- উপযুক্ত পরামর্শ মেনেই খাওয়া উচিত ৷ বিশ্রাম হাতের উপর অংশকে কোনও কাজের থেকে বিরত রাখুন ৷ শরীরকে নিজে থেকেই সেরে ওঠার সুযোগ দিন ৷ আরাম-ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে চললে আসলে তাড়াতাড়ি সেরে ওঠা যায় ৷ বিশ্রাম নেওয়ার সময় যদি ভয় কাজ করতে থাকে, তা পরিস্থিতি আরও খারাপ করার থেকে এর চেয়ে ভালো উপায় আর হয় না ৷ আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন, এটা মেনে নিন ৷ আর এটা ভেবে ভালো অনুভব করুন ৷

দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা:

শক্তি বৃদ্ধি করা: শক্তিশালী পেশি ক্লান্ত হয় না বা ফুলে যায় না ৷ কবজির ব্যায়াম কার্যকরী হতে পারে ৷ স্ট্রেচিং করা- পেশি কিছু ট্রিগার পয়েন্ট তৈরি করে ৷ যা টেন্ডনের উপর শক্তি প্রয়োগ করে ৷ যার ফলে কনুইয়ে চাপ তৈরি হয় ৷ স্ট্রেচিং করলে বাহুর পেশির উপর তৈরি হওয়া ওই ট্রিগার পয়েন্টগুলি সরে যেতে পারে ৷ আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে ব্যথা চলে গিয়েছে ! ম্যাসাজ- কোনও চাপ ছাড়া বা সামান্য চাপ দিয়ে ব্যথার জায়গায় আপনি ম্যাসাজ করতে পারেন ৷ বাহু এলাকায় যদি কোনও ট্রিগারিং জাতীয় ব্যথা থাকে, তাহলে ম্যাসাজ কার্যকরী হতে পারে ৷ যদি কোনও একটি জায়গায় ব্যথা হয় বা কোনও এলাকা

জুড়ে ব্যথা হয়, তাহলে বুঝতে হবে ওটাই ট্রিগারিং এলাকা ৷

আপনাদের আরও প্রশ্নের জন্য যোগাযোগ করুন ডঃ জাহ্নবী কাঠরানির সঙ্গে ৷

ইমেল আইডি - jk.swasthya108@gmail.com