হায়দরাবাদ, 12 জুলাই : যৌন স্বাস্থ্যের উপর যে মহিলাদের সার্বিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে তা আজ প্রায় ভুলতে বসেছি আমরা । উলটে যৌন স্বাস্থ্যকে যথেষ্ট অবহেলা করা হয় । মহিলাদের যৌন জীবন একাধিক কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মহিলাদের সুস্থ ও স্বাভাবিক যৌন জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছ’টি বিষয় ৷ সেই বিষয়গুলি জানাচ্ছেন ETV ভারত-এর সুখীভব অ্যান্ড্রোলজিস্ট ডক্টর রাহুল রেড্ডি ৷
সঠিক খাদ্যেই লুকিয়ে আসল রহস্য ৷ ডক্টর রেড্ডির মতে, "ভারতীয় মহিলারা সঠিক খাবার নিয়ে বেশিরভাগ সময়ই ওয়াকিবহাল থাকেন না । তাঁরা কী খান তার পুষ্টিগুণের উপর সার্বিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে । মহিলাদের খাবারে প্রচুর ভিটামিন থাকাটা খুবই প্রয়োজন । এর মাধ্যমে শরীর ও হরমোনের মধ্যে সাযুজ্য বজায় থাকে।"
টিপস:
বিশেষ কয়েকটি খাবার যেমন মেথি মহিলাদের সেক্স হরমোন ইস্ট্রোজেন বাড়াতে সাহায্য করে । শরীরচর্চা করতেই হবে ৷ শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে শরীরচর্চা করতেই হবে । শরীরচর্চা না করলে মহিলাদের শরীরে হরমোনের সমস্যা দেখা দেয় যা ভয়ংকরভাবে তাঁদের যৌন জীবনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে । হরমোনের সমস্যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের বড় ক্ষতি করতে পারে । আর তাই শরীরচর্চা মাস্ট। একেবারে সাধারণ কিছু ব্যায়াম যেমন হাঁটা (অন্তত 20 মিনিট) একান্ত জরুরি ।
টিপস:
শুধুমাত্র হাঁটাই কিছুটা ব্যায়াম করার সমান । মানসিক চাপ আপনার স্বাভাবিক যৌন জীবনকে নষ্ট করে দিতে পারে । মানসিক চাপ শরীরে হরমোনের ক্ষরণও অনিয়ন্ত্রিত করে দিতে পারে। আর এর ফলে মহিলাদের স্বাভাবিক যৌন জীবনে সমস্যা দেখা দিতে পারে । এই কারণেই এযুগের নতুন প্রজন্মকে এমন কিছু কাজকর্ম করতে উৎসাহিত করা হয়, যাতে তারা মানসিক চাপ ও টেনশনমুক্ত থাকতে পারে । মানসিক চাপ শারীরিক ও মানসিকভাবে দুর্বল করে তুলতে পারে । আর এই কারণেই চাপমুক্ত থাকা সুস্থ যৌন জীবনের ক্ষেত্রে একান্ত জরুরি ।
টিপস:
এমন সব কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যেগুলির মাধ্যমে চাপমুক্ত থাকা যায় । সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ক মজবুত করা একান্ত জরুরি ৷ যে কোনও সম্পর্কে খোলামেলা কথাবার্তা একান্ত জরুরি । একই ভাবে যৌনতার ক্ষেত্রেও খোলামেলা কথাবার্তা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ । সুস্থ ও স্বাভাবিক যৌন জীবনের জন্য সঙ্গীর যৌন চাহিদা, পছন্দ ও অপছন্দের বিষয়গুলি সম্বন্ধে ওয়াকিবহাল থাকা একান্ত জরুরি।
টিপস:
খোলামেলা কথাবার্তাই হল মূল চাবিকাঠি । পরিচ্ছন্নতা এবং যৌনাঙ্গে সংক্রমণ (STD) এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTI) থেকে বাঁচতে মহিলাদের যৌনাঙ্গের যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজন । এই ধরনের রোগ সুস্থ যৌন জীবনে সমস্যা তৈরি করতে পারে । আর তাই শারীরিক সম্পর্কের আগে এবং পরে যৌনাঙ্গের যত্ন নেওয়া একান্ত জরুরি ।
টিপস:
শারীরিক সম্পর্কের আগে এবং পরে যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করুন । সুস্থ ও সবল শরীরের অন্যতম অনুঘটক হল ভিটামিন ৷ যে কোনও মহিলার জন্য ভিটামিন E, ভিটামিন C, ভিটামিন B6, B3, ভিটামিন A এবং ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ একান্ত জরুরি । যৌন ইচ্ছা বাড়াতে এবং সেক্স হরমোনের ক্ষরণ স্বাভাবিক রাখতে এগুলি সাহায্য করে।
টিপস:
সুস্থ ও স্বাভাবিক যৌন জীবনের জন্য এই সব ভিটামিন ও খনিজে ভরা খাবার খাওয়া উচিত ।
