পুষ্টিসমৃদ্ধ চিয়া ছীডছ বা চিয়া বীজ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী ৷ সৰু সৰু এই বীজবোৰ হৈছে ভিটামিন, খনিজ, অমেগা-৩ ফেটি এচিড, আঁহ, প্ৰ'টিন, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু কেলচিয়ামৰ উৎকৃষ্ট ভঁৰাল ৷ এই বীজত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ গাখীৰতকৈও পাঁচগুণ বেছি আৰু পালেং শাকতকৈ দুগুণ বেছি আইৰণ পোৱা যায় ৷ আজি চিয়া বীজ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানো আহক-
কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধক
চিয়া বীজত পোৱা এণ্টিঅক্সিডেণ্টবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী ৷ বহু গৱেষণাত প্ৰমাণ হৈছে যে ইয়াত পোৱা আঁহ আৰু ফাইটোকেমিকেলৰ বাবে ই কৰ্কট ৰোধী প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও, ই প্ৰষ্টেট কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ৷
ওজন হ্ৰাসত সহায়ক
এই বীজবোৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ইয়াক ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভূক্ত কৰিলে দীৰ্ঘ সময়লৈকে ই ভোক শান্ত কৰি ৰাখে ৷ সেয়েহে, যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এই বীজ আপোনাৰ আহাৰত অংশ কৰিব পাৰে ৷
শক্তিশালী হয় হাড়
এই বীজত থকা কেলচিয়ামে হাড় শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত, বৰ্ধিত বয়সৰ সৈতে হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ আপুনি এইসমূহ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে ৷
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণক
