বেয়া খাদ্যাভ্যাস আৰু অনিয়মিত জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস আজিৰ তাৰিখত বহু ৰোগৰ কাৰণ হৈ পৰিছে, যাৰ ফলত চিকিৎসক আৰু ঔষধে বহু টকা খৰচ কৰি নিৰাময় কৰিবলগীয়া হয় । ইমান টকা খৰচ কৰিও বহুতো ৰোগ সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰি, কেৱল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি, যেনে- ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা আৰু বি পি ।
গতিকে যদি আপুনি ব্যয়বহুল চিকিৎসকৰ মাচুল আৰু ঔষধৰ বাবে অধিক ধন খৰচ কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে আজিৰ পৰাই ইয়াত দিয়া স্বাস্থ্য পৰামৰ্শসমূহ পালন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক (5 healthy habits for good health)।
১) ৰ’দত গা ধোৱাৰ অভ্যাস
ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্যৰ পোহৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী । ইয়াৰ কাৰণে শৰীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ডি পোৱা যায় যাৰ ফলত হাড়বোৰ মজবুত হয় । ইয়াৰ উপৰিও বহু ধৰণৰ ছালৰ সমস্যাও ৰ’দত গা ধুই আঁতৰাই ৰখা হয় । তদুপৰি অধিক শিথিল টোপনিৰ বাবে সূৰ্যৰ পোহৰ সেৱন কৰাটো প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হৈছে কাৰণ ই শৰীৰত মেলাটনিন হৰম’ন উৎপন্ন কৰে যিটো ভাল টোপনিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বুলি বিবেচিত হয় আৰু কিছু সময় ৰ’দত বহি থাকিলেও মানসিক চাপ দূৰ হয় ।
২) দৈনিক ৱৰ্কআউট কৰক
দৈনিক ২০-৩০ মিনিট সময় উলিয়াই ৱৰ্কআউট কৰিব লাগে । বিশ্বাস কৰক, শৰীৰটোক ফিট কৰি ৰখাই নহয়, বহু বছৰ বয়স বৃদ্ধিও কৰিব পাৰে । ৱৰ্কআউট মানে জিমলৈ গৈ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ঘাম ওলোৱা নহয়, কিন্তু ঘৰুৱা সাধাৰণ কাম-কাজ কৰিও সহজেই ফিট হৈ থাকিব পাৰে (Top 5 Habits For a Healthy Lifestyle)। গতিকে যোগাসন, ৰছী জাম্প, খোজ কঢ়া আদি বহুতো কাম আছে, যিবোৰৰ কোনো ধৰণৰ বিনিয়োগৰ প্ৰয়োজন নাই আৰু কেৱল লাভহে আছে (health tips for women)।
৩) স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
যদি আপুনি কলেষ্টেৰল, ডায়েবেটিছ, হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে তেলীয়া, টেঙা আৰু জাংক ফুড খাদ্যৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিয়ক । লগতে চেনি আৰু নিমখৰ পৰিমাণ কমাই দিব । সাধাৰণ খাদ্য খাওক, যিয়ে কেৱল শৰীৰেই নহয়, মনটোও সুস্থ কৰি ৰাখে, আৰু অনুসৰণ কৰিবলগীয়া এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল খাদ্যৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা ।
৪) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে
শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰি ৰখাৰ লগতে শৰীৰৰ বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবেও পানী অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । দিনটোৰ ভিতৰত কমেও ৬ৰ পৰা ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে । কুহুমীয়া পানী খোৱাটোও যথেষ্ট উপকাৰী । ইয়াৰ লগে লগে হজম শক্তি শুদ্ধ হৈ থাকে, লগতে মেদবহুলতাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ।
৫) ৬-৮ ঘণ্টা টোপনি লওক
শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ কৰি ৰখাত টোপনিৰ বৃহৎ ভূমিকা আছে । জিৰণি লোৱা টোপনিয়ে গোটেই দিনটো সতেজ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰে । কিছুমান কামত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে । স্মৃতিশক্তি শুদ্ধ হৈ থাকে আৰু হজম শক্তিও শুদ্ধ হৈ থাকে । গতিকে ভাল টোপনিৰ বাবে বিচনাত যোৱাৰ পিছত মোবাইল, টিভি আদি ব্যৱহাৰ নকৰাটোৱেই ভাল ।
