যদি আপুনি ওজন কমাব পৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে আপুনি জানে যে চেনি আৰু কাৰ্ব এৰাই চলাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি পেক কৰা জলপান খোৱাৰ পৰা বিৰত থকা উচিত । কিন্তু প্ৰশ্ন হয় কি খাব লাগে যিটো স্বাস্থ্যকৰ লগতে সোৱাদযুক্ত আৰু ওজন হ্ৰাসতো সহায় কৰে । এই গ্ৰীষ্মকালত আপুনিও কিছুমান হাই ফাইবাৰযুক্ত জলপান গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, যিয়ে স্বাস্থ্যক উপকাৰ আৰু সোৱাদ দুয়োটাকে দিব পাৰে (diet hacks weight loss)।
ওজন কমাবলৈ আঁহযুক্ত খাদ্য কিয় লাভদায়ক
বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বিকলতাৰ বাবে আমাৰ ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে । শৰীৰত আঁহৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱৰ বাবে এনে হয় । আমি এনে খাদ্য খাব লাগে যিবোৰত আঁহ বেছি থাকে (Healthy Snacks Diet)। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত হয় আৰু লগতে আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যও উন্নত হয় । পেটৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাটোৱে স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বৃদ্ধিত সহায় কৰে (Dieting weight loss)।
এই আঁহযুক্ত স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ দ্বাৰা ওজন কমাব
বেঙেনাৰ চিপচ: আপুনি জানেনে যে ব্রিঞ্জলৰ পৰা তৈয়াৰী চিপছৰ সোৱাদ আটাইতকৈ ভাল (Healthy Snacks)। ই গ্লুটেন মুক্ত, কম কেলৰি আৰু লঘু জলপান আৰু ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিৰ কোনো আশংকা নহয় (high-fiber snacks for weight loss)। যেতিয়াই খাদ্যৰ লোভ থাকে তেতিয়াই এইটো খাই ভোক পূৰণ কৰিব পাৰি ।
মাখানা চাট: ছুপাৰফুড মাখানা হৈছে গ্লুটেন মুক্ত, কম কেলৰিযুক্ত আৰু লঘু খাদ্য । ইয়াত আঁহৰ লগতে প্ৰ’টিন থাকে । আলু, বাদাম, জলকীয়া মিহলাই ভেল বনাই মাখানাৰ লগত খাব পাৰে (snacks with fiber and protein)।
ওটছ ভেজিটেবল ঢোকলা: পৰম্পৰাগত জলপানৰ কথা আহিলে গুজৰাটী ঢোকলাক কেনেকৈ আওকাণ কৰিব পাৰি । যদিও গ্ৰাম আটাৰ পৰা তৈয়াৰী ঢোকলাই ওজন কমোৱাত সহায় কৰে, কিন্তু ইয়াত আপুনি ওটছ আৰু শাক-পাচলিও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে (high fiber snacks recipes)। ওটচত আঁহ থাকে আৰু ইয়াক ব্ৰেকফাষ্ট হিচাপে খোৱাটোৱেই উত্তম (high-fiber snacks on the go)।
ৰাগী কুকিজ: ডায়েটিং কৰাৰ সময়ত চেনিৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ অধিক আমনিদায়ক হয় । সাধাৰণতে, পুষ্টিকৰ ৰাগীৰ পৰা তৈয়াৰী কুকিজ বনাই চেনিজাতীয় খাদ্যৰ লোভক শান্ত কৰিব পাৰি আৰু ই ওজন কমাবলৈও ফলপ্ৰসূ (superfoods diet)।
লগতে পঢ়ক: Chest Pain: বুকুৰ বিষ অনুভৱ কৰে নেকি ? তেতিয়াহ’লে সাৱধান !
