গৰমৰ দিনত সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু ঘাম ওলোৱাৰ বাবে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ ধৰে । ইয়াৰ ফলত আপুনি ক্লান্তি, দুৰ্বলতা আৰু অস্থিৰতা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে ।গ্ৰীষ্মকালত টোপনি নোহোৱা, ভোক নলগা আদি সমস্যাও সাধাৰণতে দেখা যায় । বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, এই বতৰত সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে এই লক্ষণসমূহৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি । কিন্তু কিছুমান এনে খাদ্য আছে যিসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ'ব পাৰে ৷ জানো আহক এই গ্ৰীষ্মকালত আমি কোনো খাদ্য পৰিহাৰ কৰা উচিত ৷
গ্ৰীষ্মকালত চাহ কফি পৰিহাৰ কৰক
বহু লোকে গৰমৰ দিনতো অফিচত বহি অবিৰতভাৱে চাৰি-পাঁচ কাপ চাহ-কফি খোৱা দেখা যায় । এনে কৰিলে শৰীৰত তাপ উৎপন্ন হয় । ইয়াত থকা কেফেইন আৰু চেনিৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয়(Summer Diet Tips)। যদি আপুনি গ্ৰীষ্মকালত সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে তেন্তে চাহ-কফিৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক(What should not eat in summer?) ।
শুকান-ফল গ্রীষ্মকালত খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
শুকান ফল স্বাস্থ্যৰ পক্ষে অতি উপকাৰী তথা পুষ্টিকৰ, কিন্তু গৰমৰ দিনত শুকান ফল কমকৈ খোৱা উচিত । বিশেষকৈ খেজুৰ আদি ই শৰীৰক আৰু অধিক গৰম কৰি তোলে যাৰ ফলত শৰীৰত তাপৰ সৃষ্টি হয় । এইসমূহ সেৱন কৰিলে আপুনি বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে(What should be the diet in summer)।
জাংক ফুড গ্রীষ্মকালত খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
জাংক ফুড আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অবিশ্বাস্যভাৱে ক্ষতিকাৰক । এই খাদ্যসমূহে গ্ৰীষ্মকালত আপোনাৰ শৰীৰক আৰু অধিক গৰম কৰি তোলে যাৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয় ৷
আমিষ খাদ্য গ্রীষ্মকালত খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
মাংস অতিমাত্ৰা সেৱন কৰাটোও গ্রীষ্মকালত স্বাস্থ্যৰ পক্ষে উপকাৰী নহয় । যদি আপুনি মাছ, ৰঙা মাংস, তন্দুৰী চিকেন বা সাগৰীয় খাদ্য খাবলৈ ভাল পায়, তেন্তে গ্রীষ্মকালৰ সময়ত মাহত এবাৰ বা দুবাৰহে খালে ভাল হ’ব । ইয়াৰ ফলত পাচন শক্তিৰ কোনো ক্ষতি নহয় । ডায়েৰিয়াৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি । আমিষ খাদ্যই শৰীৰত তাপ উৎপন্ন কৰে, যিটো গ্ৰীষ্মকালত খোৱাটো উচিত নহয় ।
নিমখ
প্ৰয়োজনতকৈ অধিক নিমখে শৰীৰত Water Retention, ব্ল'টিং আৰু ডিহাইড্ৰেচনৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে(Foods to avoid in summer in Assamese) ৷
লগতে পঢ়ক: H3N2 surge in India: নিজকে সুৰক্ষিত তথা সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ কেইটিমান স্বাস্থ্য টিপছ
