বহুতে ভাবে যে মহিলাসকলৰ মেজাজ বুজাটো অসম্ভৱ ৷ তেওঁৰ মনত কি চলি আছে সেয়া এক ৰহস্যতকৈও কম নহয় ৷ কেতিয়াবা যথেষ্ট জটিল আৰু বুজিব নোৱাৰা যেন লাগে ৷ সেয়ে এই সন্দৰ্ভত ডাঃ মনন ভোৰাই নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্টত এটা ভিডিঅ’ৰ জৰিয়তে কয় যে, ঋতুচক্ৰৰ সময়ত হৰম’নৰ উঠা-নমা অনুভৱ কৰাৰ কাৰণ মেজাজৰ দোলাচল আৰু এয়া এক স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া ৷
ডাঃ মনন ভোৰাই কয় যে, পিৰিয়ডৰ আগতে ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰনৰ মাত্ৰা কমি যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰাও উঠা-নমা হয় ৷ ইয়াৰ ফলত কিছুমান খাদ্যৰ প্ৰতি লোভ, পেট ফুলা, মূৰৰ বিষ আৰু বিৰক্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷
১/ মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক
ইতিমধ্যে মদ্যপান স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক, কিন্তু যদি আপুনি মাহেকীয়াৰ সময়ত ইয়াক পান কৰে তেন্তে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ মদ্যপান পৰিহাৰ কৰিলে আৱেগক শান্ত কৰি ৰখা আৰু ইয়াক বজাই ৰখাত বহুখিনি সহায় কৰে ৷
২/ চেনি সেৱন কমাব লাগে
যদি আপুনি অত্যধিক চেনি বা মিঠা বস্তু সেৱন কৰে তেন্তে ই হঠাতে শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব যিয়ে মেজাজৰ দোলাচল বেয়া মাত্ৰালৈ লৈ যাব পাৰে ৷ ইয়াৰ বাবে মিঠা খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো ভাল যাতে শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু মেজাজ স্থিৰ হৈ থাকে ৷
৩/ জিৰণি লোৱা টোপনি
আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাৰ বাবে এটা ভাল আৰু শিথিল টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ই হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায় কৰে ৷
৪/ ব্যায়াম কৰা
নিয়মিত শাৰীৰিক ব্যায়ামে এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গত কৰে, যাক হেপি হৰম’ন বুলি জনা যায়, যিয়ে স্বাভাৱিকতে আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে ৷ দৈনিক স্বাভাৱিক খোজ কঢ়া বা যোগাসনৰ অধিবেশনে যথেষ্ট পাৰ্থক্য আনিব পাৰে ৷
৫/ লিখাৰ অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ লিখি থ’লে অনুভৱ প্ৰকাশ আৰু সময়ৰ লগে লগে মেজাজৰ আৰ্হি অনুসৰণৰ বাবে এটা আউটলেট প্ৰদান কৰিব পাৰি ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ বুজি পোৱাত আৰু ফলপ্ৰসূ মোকাবিলা কৌশল বিচাৰি উলিওৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে ৷
