ஹைதராபாத் : நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் வைட்டமின்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நமது உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் சீராக செயல்பட உதவுகின்றன.
ஆனால் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல் முடி மற்றும் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியம்.
இந்நிலையில், வைட்டமின் ஈ குறித்து மூத்த குழந்தைகள் நல மருத்துவர் லத்திகா ஜோஷி ஈடிவி பாரத்திடம் பேசினார்.
வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்
உடலின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது வைட்டமின் ஈ. இது ஆன்டிஆக்ஸிடேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் வைட்டமின் ஈ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை சுருக்கம் உள்ளிட்ட உடலியல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தவிர, இது தசைகளை சரிசெய்து செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் ஈ உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இதனால் குழந்தையை இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
ஒவ்வொரு நாளும் நம் உடலுக்கு வைட்டமின் ஈ எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது?
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது. பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 19 மில்லிகிராம் தேவை. அதேபோல், 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் இ 4 மி.கி தேவை.
குழந்தைகளின் வயதின் அடிப்படையில், 1 வயது குழந்தைக்கு 6 மாதத்திற்கு 5 மி.கி., 1 முதல் 3 வயது குழந்தைக்கு 6 மி.கி., 4 முதல் 8 வயதுக்கு 7 மி.கி மற்றும் 9 முதல் 13 வயது வரை- வயதான குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது.
உங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இருந்தால் என்ன ஆகும்?
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படும்
- உடல் பாகங்கள் சீராக செயல்பட முடியாது
- தசைகள் பலவீனமடையும்
- பார்வை குறைதல் உள்ளிட்ட கண் பிரச்சினைகள்
- உடல் பலவீனமாக இருப்பது
- மலட்டுத்தன்மை
- செரிமான பிரச்சினைகள்
- அதிக முடி உதிர்தல்
- தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகள்
- இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த சோகை குறைந்தது
- கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள்
- மனநல கோளாறுகள்
முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் ஈ