உடல் எடை குறைப்புக்கு ஒரே தீர்வு.. இதை ட்ரை பண்ணுங்க..!

health benefits of ridge gourd: உடல் எடையை குறைக்கணுமா? அழகாவும் ஆகணுமா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கணுமா? இதற்காக பல வகை வகையான உணவு முறைகளை பின்பற்றுகிறீர்களா? ஆல் இன் ஒன் போல செயல்படும் பீர்க்கங்காயை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சென்னை:உடல் சார்ந்த பல பிரச்சினைகளுக்கும் ஒரே தீர்வாக இருக்கும் இந்த பீர்க்கங்காயை வாரத்தில் இருமுறையாவது உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆயிரக்கணக்கில் செலவு செய்து மருந்து வாங்குவதையும் , அறுவை சிகிச்சை செய்வதையும் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும்.

பீர்க்கங்காய் வெள்ளரி குடும்பத்தைச் சார்ந்தவை. வெள்ளரியைப் போலவே இதிலும் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் இதன் பங்கு அதிகமாக உள்ளது. காய்கறி சந்தைகளில் மலிவான விலையில் குவிந்து கிடைக்கும் இந்த பீர்க்கங்காயில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருப்பது தெரிந்தால் வியப்பாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் - C போன்ற பல சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கிறது.

பீர்க்கங்காயில் உள்ள நன்மைகள்:

• உடல் எடை குறைப்பு:இனிப்பு சுவையுடைய பீர்க்கங்காயில் குறைந்த கலோரிகள் காணப்படுகிறது. எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய பீர்க்கங்காய் உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தரக் கூடியவை. இதில் மிகக் குறைந்த அளவிலான கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால் இவை உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்களுக்குச் சிறந்த உணவாக இருக்கிறது. பீர்க்கங்காய் சேர்த்த உணவுகளை உண்ணும்போது நீண்ட நேரத்துக்குப் பசி எடுப்பதில்லை.
• நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:உங்களில் சிலருக்கு ஒரு மாதத்தில் அடிக்கடி சளிக் காய்ச்சல் ஏற்படும் அளவுக்கு உடல் பலவீனமாக இருக்கும், சிலருக்கு அதிகமாக அலர்ஜி ஏற்படும். கண், கல்லீரல், வயிறு சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகளுக்கு முக்கிய காரணம் இந்த குறைந்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி தான். நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக இருப்பதால் வரக்கூடிய இந்த தொல்லைகளைப் பீர்க்கங்காய் சரி செய்கிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் C, மெக்னீசியம், போன்ற சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.
• இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது:காய்கறிகள் அனைத்திலும் கொழுப்பு சத்து என்பது மிகக் குறைந்த அளவிலாவது இருக்கும். ஆனால் பீர்க்கங்காயில் கொழுப்புச் சத்தே கிடையாது என்பதால் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதில் முதன்மையாக இருக்கிறது. உடல் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் அவை நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. அதனால் இதயம் சார்ந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த பீர்க்கங்காயைக் கவலையின்றி தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

• சருமத்தைப் பளபளப்பாக்கும்:தொடர்ந்து பீர்க்கங்காய் சாப்பிடுபவர்களின் சருமம் பருக்களோ, மருக்களோ இல்லாமல் தெளிவாகிறது. சரும நோய்கள் இருப்பவர்களுக்கு ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் சரும பிரச்சனைகள் நம் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும். எனவே வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பீர்க்கங்காய் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தைப் பளபளக்க வைக்கும். சில வாரங்களுக்குள் உங்கள் சரும அழகு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம் ஏற்படும்.
• ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும்: உணவுப் பழக்க மாற்றத்தால் சமீப காலங்களில் வயது வித்தியாசம் இன்றி அனைவருக்கும் வரும் நோயாக உள்ளது நீரிழிவு நோய். பீர்க்கங்காயில் உள்ள மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளும். நீரிழிவு நோய்க்கான ஏற்ற காய்கறிகளில் ஒன்றாக இது உள்ளது.
• ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும்:பீர்க்கங்காயில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதோடு குடல் சார்ந்த பிரச்னைகளையும் சரி செய்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் கொழுப்புச் சத்து இல்லாததால் மிக எளிதில் ஜீரணமாகும்.

ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய் என்பதைப் போல ஒரே உணவில் இத்தனை பயன்கள் இருப்பது நமக்கும் மிக எளிதாக இருக்கும். உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு உணவு முறை, அஜீரணத்தை சரி செய்ய ஒரு உணவு முறை என அனைத்துக்கும் தனித்தனியாகத் தேடாமல் ஒரே உணவுடன் முடிக்கலாம். வாழ்க்கையில் கனவுகள் பல இருந்தாலும் அந்த கனவுகளை நோக்கி ஓட உடலில் சக்தியும் ஆரோக்கியமும் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.