ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ:ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਸਿਡਨੀ(Walking benefits ) ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਡੈਨਮਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
JAMA ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ JAMA ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ 78, 500 ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3,800 ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਦੱਖਣੀ ਡੈਨਮਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਸਹਿ-ਲੀਡ ਲੇਖਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬੋਰਜਾ ਡੇਲ ਪੋਜ਼ੋ ਕਰੂਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਹੀ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦੂਰੀ ਪੈਦਲ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਾ ਲਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਰਟ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਗੁਲਾਬੀ ਐਲੋਵੇਰਾ
