ਨਿਊਯਾਰਕ: ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਫਿਰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ?:ਗੱਲ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਸਭ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਲੋਕ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ: ਯੂਸੀਐਲਏ ਮੈਰੀ ਐਸ ਈਸਟਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਬਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ ਆਨ ਏਜਿੰਗ ਦੇ ਡਾ. ਡੇਲ ਬ੍ਰੇਡਸਨ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੌਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖੀ ਗਈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਲਿਆ। ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਐਮੀਲੋਇਡ-ਬੀਟਾ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ।