ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤਇਸ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਧਿਆਨ: ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਬੰਧਿਤ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣ ਲਓ।
ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?ਜੇਕਰ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦਾ ਕੇਰਨ ਪੇਸਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ?ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਧੂੜ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੁਰਸ਼ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਪ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਧੂੜ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ। ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਹਰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
