हैदराबाद: गर्भधारणेपासून ते प्रसूतीपर्यंत स्त्रीला स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी लागते. प्रत्येक पावलावर प्रत्येक नऊ महिन्यांनी काळजी घ्यावी लागते. मग आई आणि पोटातील बाळ दोघेही सुरक्षित राहतील. गर्भधारणा होत असताना स्त्रीच्या पोटाचा आकार वाढतो. या काळात वजनही झपाट्याने वाढते. वजन वाढल्याने महिलांना चालणे आणि काम करणे देखील कठीण होते. गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक कृतीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. अशा काही कृती आहेत ज्या बाळा आणि आई दोघांनाही सुरक्षित ठेवतात तर इतर त्यांना धोका देतात. गरोदरपणात या सर्व गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
1. फर्निचर किंवा जड वस्तू उचलू नका: गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम आणि हालचाल आवश्यक आहे. परंतु डॉक्टर फर्निचर किंवा इतर जड वस्तू उचलण्याचा सल्ला देतात. असे केल्याने पाठीवर दबाव येतो आणि दुखापत होण्याचा धोका वाढतो. कारण गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे सांधे आणि पेल्विक फ्लोर टिश्यू कमकुवत होतात. ज्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढतो.
2. दीर्घकाळ उभे राहणे टाळा : दीर्घकाळ उभे राहणे समाविष्ट असलेल्या क्रियाकलाप टाळा. ज्या महिलांना मॉर्निंग सिकनेसचा अनुभव येतो त्यांनी सकाळी जास्त वेळ उभे राहू नये. जास्त वेळ उभे राहिल्याने तुमच्या पायांवर दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे सूज आणि पाठदुखी होऊ शकते. तुम्ही स्वयंपाक करत असलात तरी थोडा वेळ उभे राहा. काम संपल्यानंतर विश्रांती आवश्यक आहे.
3. वाकणे टाळा :आंघोळ करणे, मजले साफ करणे आणि गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला वाकणे आवश्यक असणारी इतर कामे टाळा. गरोदरपणात वाढलेले वजन शरीरात बदल घडवून आणू शकते आणि पिंच्ड नर्व्हसाठी धोकादायक ठरू शकते.
4. स्टूल किंवा पायऱ्यांवर चढू नका :गरोदरपणात स्टूल किंवा पायऱ्यांवर चढणे गर्भवती महिला आणि बाळाला धोका देऊ शकते. समतोल राखला नाही तर गर्भपात किंवा गर्भपात होण्याची शक्यता जास्त असते.
5. जादुई काम करू नका :फक्त जड कामच नाही तर अनेक साधी कामे देखील आहेत जी गर्भवती महिलांनी करू नयेत. कोणत्याही विद्युत उपकरणांशी संपर्क टाळा. उदाहरणार्थ रेफ्रिजरेटर, कॉफी मशीन किंवा संगणक इ. काही कारणास्तव तुम्हाला त्यांचा वारंवार वापर करणे आवश्यक असल्यास, त्यांची पूर्णपणे चाचणी करा. किरकोळ विद्युत शॉक देखील मुलांना प्रभावित करू शकतात. 6. रसायने टाळा: गर्भवती महिलांना जड काम टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे बसण्याऐवजी ते कधी-कधी साफसफाईसारखी हलकी कामं करू लागतात. कपडे किंवा बेसिन साफ केल्याने शरीरावर ताण पडत नाही, परंतु त्यादरम्यान वापरण्यात येणारी रसायने घातक ठरू शकतात. काही साफसफाई उत्पादनांमध्ये धोकादायक रसायने असतात जी गर्भवती महिला आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे अशा रसायनांचा संपर्क शक्यतो टाळा.
हेही वाचा :
- Diabetes Control Tips : मधुमेह नियंत्रित ठेवण्याकरिता 'हे' 4 ज्यूस आहेत फायदेशीर, घरी तयार करणे आहे सोपे
- Egg Alternative : अंडी खात नाही का? मग तुम्ही हे अन्न खाऊ शकता...
- Red Banana Benefits : लाल केळी पिवळ्या केळीपेक्षा आरोग्यदायी आहे, हा आजार दूर होतो...
