Weight Loss Tips : हे फळ तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, आजपासून ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करा

खूप वजन वाढण्याची चिंता आहे? पण अशी काही फळे आहेत जी तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. जाणून घ्या...

हैदराबाद : मिठाई खाणे बंद करून वजन कमी करणे हे गोड प्रेमींसाठी कठीण काम आहे. बहुतेक डॉक्टर आहारात प्रक्रिया केलेली आणि शुद्ध साखर टाळण्याचा सल्ला देतात. तथापि, फळांमध्ये आढळणारी नैसर्गिक साखरेचा वापर केला जाऊ शकतो. खाली काही फळांची यादी दिली आहे जी तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्यासाठी खाऊ शकता.

बेरी : बेरीमध्ये कॅलरी आणि इतर अनेक पोषक घटक कमी असतात. यासोबतच आहारातील फायबर, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज देखील मिळते. बेरीच्या सेवनाने उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी, उच्च रक्तदाब, जळजळ होण्याची समस्या कमी होऊ शकते आणि त्याच वेळी हे फळ वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

संत्री :वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात संत्र्याचाही समावेश करू शकता. इतर लिंबूवर्गीय फळांच्या तुलनेत संत्र्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. संत्र्याचा रस पिण्याऐवजी सरळ खा.

सफरचंद : सफरचंद वजन कमी करण्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. सफरचंदात कमी प्रमाणात सर्व पोषक घटक मिळतात. असे म्हणतात की जर तुम्ही दिवसातून एक सफरचंद खाल्ले तर तुम्ही आजारांपासून दूर राहता. याशिवाय सफरचंदात भरपूर फायबर असते. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांना भूक लागल्यावर सफरचंद खावे. सफरचंद खाल्ल्यानंतर आपल्याला खूप वेळ भूक लागत नाही आणि आपली पचनशक्तीही चांगली राहते. सफरचंदांमध्ये कॅलरीजही खूप कमी असतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय सफरचंद रक्तातील साखर कमी करण्यास, शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.

टरबूज :वजन कमी करायचे असेल तर उन्हाळ्यात टरबूजाचे सेवन करा. टरबूज सारख्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. या फळांमध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन, लाइकोपीन इ.

पपई :पपई हे वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले फळ आहे. पपईमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात असतात. जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. पपईची खास गोष्ट म्हणजे ते आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. पपई खाल्ल्याने चयापचय क्रिया देखील वाढते, त्यामुळे जेव्हाही भूक लागेल तेव्हा पपई खा, त्यामुळे तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळेल.

पेरू : या हंगामात पेरूही येऊ लागतात. पेरू हे गुणांनी परिपूर्ण फळ आहे. पेरूमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते. त्यामुळे पोट लवकर भरते. याशिवाय रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी पेरू खावा. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. भूक लागल्यावर तुम्ही पेरू खाऊ शकता. पेरू हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम फळ आहे. याशिवाय कॅन्सर, उच्च रक्तदाब, अपचन आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांवरही ते फायदेशीर आहे.

पाइन ऍपल : पाइन ऍपल वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले मानले जाते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते जे आपल्या आतड्यांना साफ करण्यास मदत करते. पोट साफ करण्यासाठी पाइन अ‍ॅपल खाण्याची शिफारस केली जाते. पाइन अ‍ॅपलमध्ये ब्रोमेलेन एंजाइम असते जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि वजन कमी करते. रोज पाइन अ‍ॅपल खाल्ल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या वजनात फरक जाणवेल. भूक लागल्यावर तुम्ही पाइन अ‍ॅपल खाऊ शकता.

हेही वाचा :