Exercise : व्यायामामुळे वेदना रोखण्याची क्षमता वाढते : नवीन अभ्यास

दररोज व्यायाम केल्याने स्नायूंना बळकट करणे, कोणत्याही आजाराचा धोका कमी करणे यासह अनेक फायदे आहेत. याशिवाय ते मानसिक आरोग्य देखील प्राप्त करण्यास सक्षम आहे. तथापि या व्यायामाचा आणखी एक अनपेक्षित फायदा आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की यामुळे वेदना रोखण्याची क्षमता वाढते.

लंडन: हे PLES One जर्नलमध्ये प्रकाशित झाले आहे. जे नियमित शारीरिक हालचाली करत असतात त्यांच्यात जोमदार व्यायाम करणार्‍यांपेक्षा वेदना प्रतिरोधक क्षमता जास्त असते. 10,732 सहभागींकडील डेटा हा अभ्यास आयोजित करण्यासाठी वापरला गेला, नॉर्वेजियन ट्राम अभ्यास, लोकसंख्येचे आरोग्य आणि रोग यांचा सर्वात मोठा अभ्यास. या संशोधनात 30 ते 87 वयोगटातील लोक आहेत आणि त्यापैकी निम्म्या महिला आहेत.

शारीरिक क्रियाकलाप पातळी :प्रत्येक सहभागीचे आठ वर्षांच्या कालावधीत दोनदा मूल्यांकन केले गेले. या मूल्यांकनादरम्यान, त्यांची शारीरिक क्रियाकलाप पातळी आणि कोल्ड प्रेसर चाचणी (वेदना सहनशीलता) केली गेली. प्रयोगशाळेच्या सेटिंगमध्ये अभ्यास केल्यावर त्यांना वेदना देणे हा एक सामान्य नमुना आहे. सहभागींना दीर्घ कालावधीसाठी 3 डिग्री सेल्सियस पाण्यात ठेवण्यात आले. त्यांचे हात जितके जास्त वेळ पाण्यात राहतील तितकेच त्यांना वेदना होतात.

इतरांच्या तुलनेत चांगले प्रदर्शन :संशोधकांना असे आढळून आले की जे सहभागी होते त्यांनी त्यांचा हात जास्त वेळ पाण्यात ठेवण्यात यश मिळविले. कमी क्रियाकलाप असलेल्यांनी केवळ 99.4 सेकंद पाण्यात हात ठेवला. संशोधन सहभागींमध्ये, सक्रिय आणि अत्यंत सक्रिय लोक देखील दुसऱ्या चाचणीवर इतरांच्या तुलनेत चांगले प्रदर्शन करतात. 8-वर्षांच्या फॉलो-अप मूल्यांकनात, सर्वांनी या वेदना सहनशीलतेवर सरासरी कामगिरी केली. हा बदल सर्वांमध्ये सामान्य आहे. या प्रकरणात, पूर्वी सक्रिय असलेल्या सहभागींमध्ये वेदना सहन करण्याची क्षमता जास्त होती. जे फारसे सक्रिय नसतात त्यांच्यामध्ये ते आणखी कमी होते. कारण स्पष्ट नसले तरी वृद्धत्वाचाही परिणाम होतो. निकाल सादर करताना आपण अधिक जागरूक असतो. शारीरिक क्रियाकलापांच्या स्व-अहवाल मूल्यांकनाद्वारे शारीरिक क्रियाकलापांचे मूल्यांकन करणे हा एक अवघड व्यवसाय आहे.

अशी प्रकरणे परिणामांना विस्कळीत करू शकतात :सहभागींना फक्त त्यांच्या मागील 12 महिन्यांतील शारीरिक हालचालींबद्दल विचारले गेले. उर्वरित सात वर्षे विश्लेषणांमध्ये न नोंदवलेल्या मूल्यांकनांमध्ये राहिली. याचा अर्थ असा आहे की आठ वर्षांपैकी सात वर्षे जोमदार शारीरिक हालचाली करत असतानाही एखाद्या व्यक्तीला बैठी व्यक्ती म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. अशी प्रकरणे परिणामांना विस्कळीत करू शकतात. परिणामांचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात. तरीही, हा अभ्यास संशोधनाच्या वाढत्या शरीरात सामील होतो ज्याने वेदना सहनशीलतेवर शारीरिक हालचालींचे फायदे दर्शविले आहेत.

हेही वाचा :