कोरोनाच्या गेल्या दीड वर्षांच्या संकट काळाने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य जपणे किती गरजेचे आहे, हे खूप चांगल्याने लक्षात आणून दिले आहे. या कठीण काळात लोकांनी आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे गरजेचे आहे, हे समजले आहे. ज्यामुळे अनेक लोकांनी व्यायाम, विशेषकरून योगचे नियमित आभ्यास सुरू केले आहेत. परंतु, योगासनांचा आभ्यास शरीराला फायद्यांऐवजी नुकसान पोहचू नये, यासाठी काही बाबींना लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.
योगमध्ये असे मानले गेले आहे की, जीवनाची गुणवत्ता ही रोग आणि शरीरातील वेदनांच्या अनुपस्थितीसह मनाची शांती, उर्जेचा संचार आणि शेवटी तुमच्या आभ्यासात स्वायत्तेची उच्च पातळी गाठण्याच्या क्षमतेने मोजली जाते. योग जीवनाच्या प्रत्येक उदाहरण आणि योगसाधणेप्रति एक अत्यंत अचूक, प्रत्यक्ष आणि व्यवहारिक दृष्टीकोन ठेवतो. पण, योगचा अर्थ फक्त आसने करणे असा नाही. योग आसनांचा संपूर्ण लाभ आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला तेव्हाच होऊ शकतो जेव्हा योगचा आभ्यास आवश्यक नियम आणि सूचनांनुसार केला जाईल.
सर्वा फाउंडेशनचे संस्थापक सर्वेश शशी सांगतात की, जर तुम्ही योग आसनांचा आभ्यास सुरू करण्यास इच्छुक असाल तर, चांगल्या परिणामांसाठी पुढील 10 बाबींना लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे,
- सर्वात आधी योग आभ्यासासाठी एक वेळ आणि जागा निश्चित करा. लक्षात ठेवा, व्यायामासाठी अशी वेळ ठरवा जेव्हा तुमच्या शरीरात आरामाच्या वेळेनंतर चांगली उर्जा असेल. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार सकाळी किंवा संध्याकाळी, कुठलाही वेळ ठरवू शकता.
- योग नेहमी उपाशी पोटी करा. जेवण केल्याच्या कमीत कमी दोन तासांनंतरच योग आभ्यास केला पाहिजे. या 2 दोन तासांत थोड्या प्रमाणात द्रव पदार्थांचा वापर केला जाऊ शकतो.
- योग आभ्यास करताना जमिनीच्या संपर्कात येणे टाळायला हवे. त्यामुळे, नेहमी मॅट किंवा ब्लांकेटवरच आभ्यास करा. हे केवळ तुमचा आभ्यास सुलभ करत नाही, तर तुमची सांधे दुखी टाळते आणि थंड जमिनीवर उर्जा हस्तांतरापासून बचावते.
- व्यायामादरम्यान लक्ष भटकने स्वाभाविक आहे, त्यामुळे योग आभ्यास अशा प्रकारे करा की, आभ्यासाच्या पूर्ण अवधीसाठी तुमचे लक्ष योग आभ्यासावरच केंद्रित राहावे. उदाहरणार्थ, व्यायामादरम्यान तुम्ही तुमचा फोन साइलेंटवर ठेवू शकत नाही, तर शक्य असल्यास त्यास दुसऱ्या खोलीत ठेवून द्या. याव्यतिरिक्त हेडफोनची मदत देखील घेता येऊ शकते.