Skin Care : त्वचेशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी करा 'हे' उपाय

दिवाळीनंतर अनेकांची त्वचा कोरडी (dry skin) पडते आणि संपूर्ण शरीरात त्वचेशी संबंधित समस्या उद्बवतात. असे का होते आणि त्वचेची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल ETV भारत सुखीभावाने तज्ञांचा सल्ला घेतला.

हैदराबाद:दिवाळीनंतर त्वचेतील कोरडेपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणात महिला आणि पुरुषांमध्ये दिसून येते. काही लोकांच्या त्वचेतील कोरडेपणा इतका वाढतो की, हात-पायांवर भेगा पडू लागतात, तर काही लोकांमध्ये कोरडेपणामुळे त्वचेवर पावडरसारखा थर तयार होतो. याशिवाय इतर अनेक प्रकारच्या त्वचेशी संबंधित समस्या देखील काही वेळा दिसून येतात, विशेषतः महिलांमध्ये. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सणांच्या काळात अन्नाचा त्रास, फटाक्यांमुळे वातावरणातील प्रदूषणाचे प्रमाण, धुळीने माखलेली माती आणि थंडीचा हंगाम सुरू झाल्यामुळे त्वचेमध्ये ओलावा नसणे हे कारण आहे.

समस्यांचा धोका वाढतो: दिल्लीतील त्वचारोगतज्ञ डॉ. वृंदा एस. सेठ सांगतात की, हिवाळा (winter) सुरू होताच त्वचेमध्ये ओलावा कमी होतो. याशिवाय, दिवाळीच्या काळात आहार आणि दिनचर्यामध्ये व्यत्यय आल्याने आरोग्याच्या इतर समस्यांसह त्वचेशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढतो. ती म्हणते की, दिवाळीनंतर सुमारे एक आठवडा चालणाऱ्या उत्सवांमध्ये लोक सहसा मसालेदार, तळलेले, जास्त गोड किंवा खारट पदार्थ असलेले आहार घेतात. त्याचबरोबर सण-समारंभात कधीही काहीही खाण्याची सवयही दिसून येते.

त्वचेशी संबंधित समस्या: आहारात संयम न ठेवण्याबरोबरच या काळात अनेकांना डिहायड्रेशनसारख्या (dehydration) समस्याही वाढतात. किंबहुना, या प्रसंगी, जेव्हा लोक सामाजिक मेळाव्यात कोल्ड्रिंक्स, चहा, कॉफी किंवा कृत्रिम पदार्थांपासून बनवलेले पेय अधिक प्रमाणात घेतात. यामुळे त्यांची पाण्याची तहान तर भागते पण शरीरातील पाण्याची गरज पूर्ण होत नाही. ते शरीरासाठी हानिकारक आहे. यामुळे पचनसंस्थेशी संबंधित आणि इतर आरोग्याशी संबंधित समस्या दिवाळीनंतर लोकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात दिसून येतात. त्यामुळे त्वचेशी (Skin related problem) संबंधित समस्या देखील उद्भवतात.

स्किनकेअर रूटीन: याशिवाय महिला सण-उत्सवात स्किनकेअर रूटीन पाळण्याऐवजी मेक-अप वापरणे पसंत करतात. अयोग्य आहार, त्वचेची निगा राखण्याची कमतरता, प्रदूषण आणि हवामानातील बदल यांचा त्वचेच्या आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. डॉ वृंदा सांगतात की, आहार आणि दिनचर्याचे आरोग्यदायी नियम पाळण्यासोबतच इतर काही गोष्टींची काळजी घेतल्याने त्वचेशी संबंधित समस्यांपासून बऱ्यापैकी आराम मिळू शकतो. या गोष्टी पुढीलप्रमाणे आहेत.

आहार:डॉ वृंदा सांगतात की, जर आपला आहार निरोगी आणि संतुलित असेल आणि शरीराच्या गरजेनुसार पाण्याचे सेवन केले गेले तर केवळ त्वचेशी संबंधितच नाही तर इतर अनेक समस्या टाळता येऊ शकतात. दिवाळीच्या काळात खाण्यापिण्यात खूप गडबड झाली असेल, तर आता आपल्या आहाराबाबत अधिक जागरूक होण्याची वेळ आली आहे. विशेषत: त्वचेशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी आहारात फळे आणि हिरव्या पालेभाज्यांची संख्या वाढवणे खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून शरीराला प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखी पोषक तत्त्वे मुबलक प्रमाणात मिळू शकतील. यामुळे त्वचा नैसर्गिकरित्या निरोगी होईल.

भरपूर पाणी प्या:पाण्यासोबतच ताज्या फळांचा रस, नारळ पाणी, दही, ताक इत्यादी आरोग्यदायी पेये संतुलित प्रमाणात समाविष्ट करणे देखील फायदेशीर आहे. हे पाचन तंत्र निरोगी ठेवताना त्वचा हायड्रेट करेल. याशिवाय हिवाळ्यात अनेकजण आपल्या आहारात चहा, कॉफी किंवा गरम पाण्याचे प्रमाण वाढवतात. हे देखील टाळले पाहिजे. चहा किंवा कॉफीचे सेवन अत्यंत मर्यादित प्रमाणात केले पाहिजे, तर कोमट पाण्याचे सेवन गरम पाण्यापेक्षा जास्त फायदेशीर आहे.

स्किनकेअर:दिवाळीच्या काळात लोक एकमेकांच्या घरी जातात किंवा खरेदीसाठी गर्दीच्या बाजारपेठेत जातात, यामुळे ते प्रदूषण, धूळ आणि त्वचेचे नुकसान करणाऱ्या धूळ कणांच्या थेट संपर्कात येतात. लोक साबण किंवा सॅनिटायझर वापरून हात धुत राहतात, विशेषत: कोरोना साथीच्या आजारानंतर. वातावरणातील प्रदूषण आणि धुळीच्या कणांमुळे त्वचा आधीच नैसर्गिक ओलावा गमावत असताना, साबण किंवा सॅनिटायझरमध्ये असलेली रसायने हातांच्या त्वचेला इजा करतात, हातांची त्वचा इतकी कोरडी राहते की कोरडेपणा दिसू लागतो.

मॉइश्चरायझर लावावे: वारंवार साबणाने हात धुण्याऐवजी कोमट पाण्याने हात धुणे किंवा सॅनिटायझरचा जास्त वापर केल्यास त्वचा काही प्रमाणात कोरडी होण्यापासून वाचू शकते. यासोबतच प्रत्येक वेळी हात धुतल्यानंतर हातांना मॉइश्चरायझर लावावे. अशा हवामानात आणि वातावरणात आपल्या पायांची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी पाय नीट धुतल्यानंतर त्यांना मॉइश्चरायझर, क्रीम किंवा ऑलिव्ह ऑईलनेही मसाज करावे.