ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್:ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿತ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಮಸಾಚುಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಯುವಕರೂ ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ರ್ಯಾಂಡಮ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಯೋಗ ಅವಧಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 80 ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಗುಂಪು 40.5 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 90-ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಸಿಸಿದರು. ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ವೇಟ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು (ಇವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ).
ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 33 ಜನ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಉಳಿದ 32 ಮಂದಿಯನ್ನು ವೇಟ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎರಡೂ ಗುಂಪನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವರು ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10.3 ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು.
ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಹಾಗೂ ವೇಯ್ಟ್‌ಲಿಸ್ಟ್ (ಭಾಗವಹಿಸದವರು) ಮಾಡಲಾದ ಜನರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ವೇಯ್ಟ್ಲೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದಾಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.