रायपुर: आज लोग अपना ज्यादातर समय इंटरनेट पर बिता रहे हैं. जिससे लोग अनिद्रा बीमारी से जूझ रहे हैं. इसी बीमारी को खत्म करने हर साल 17 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को पर्याप्त नींद का महत्व बताना है. हर साल यह दिवस अलग-अलग थीम पर मनाया जाता है. इस साल यह थीम स्लिप एसेंशियल फॉर हेल्थ है, जिसका मतलब है नींद सेहत के लिए जरूरी है. आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे से आप कैसे जल्दी नींद ले सकते हैं. इस संबंध में ईटीवी भारत ने आयुर्वेदिक कॉलेज के पंचकर्म विशेषज्ञ डॉक्टर हरींद्र मोहन शुक्ला से खास बातचीत की. आइए जानते हैं उन्होंने क्या कहा...
सवाल: आज के समय में लोगों को नींद नहीं आना आम बात है. इस समस्या से कैसे निजात पाया जाए?
जवाब:आज के समय में लोगों को समझना होगा कि नींद बेहद जरूरी है. आज के दौर में जैसे मेहनत करना जरूरी है, ठीक उसी तरह नींद भी जरूरी है. यह भी समझना है कि कितने नींद की जरूरत लोगों को है. एक रात में कम से कम 7 घंटे की नींद आपके शरीर के लिए जरूरी है. लगातार 1 सप्ताह तक 3 से 5 घंटे की नींद अगर आप ले रहे हों तो समझ जाइए कि आप अनिद्रा का शिकार हैं.
सवाल: आयुर्वेद में किस तरह अनिद्रा से निजात पाया जाता है?
जवाब: उपवास एक प्राचीन और धार्मिक परंपरा है, जिसका सीधा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंध है. लोग भोजन का उपवास तो करते हैं लेकिन लोगों को इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का भी उपवास रखना चाहिए. सोशल मीडिया, अपने मोबाइल, लैपटॉप से कुछ समय के लिए निश्चित रूप से दूरी बनाकर रखें. नींद आने का एक समय होता है. किसी भी कारण से अगर हम समय से पहले जग जाएं तो 2 से तीन घंटे नींद नहीं आती. लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि अधिकतम वे 10 बजे से 11 बजे तक सो जाएं. इसके साथ ही आयुर्वेदिक में बहुत सारी दवाइयां हैं, जिनमें अश्वगंधा, ब्राम्ही, शंखपुष्पी, जटामानसी ,सर्पगंधा, तगर ऐसी औषधियों का सेवन करना चाहिए. सबसे महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से थकें. आज के समय में लोग बहुत ज्यादा लग्जरियस लाइफ जीते हैं. ऐसे में स्विमिंग, एथलेटिक्स, वर्कआउट करें. इसके अलावा आयुर्वेद की पंचकर्म चिकित्सा है, उसका इस्तेमाल करें.
सवाल: जल्द नींद आए इसके लिए क्या घरेलू उपाय है?