ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द से हैं परेशान, इन घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत
Winter Health Tips दिसंबर का महीना आते ही ठंड का मौसम अपने चरण पर होता है. अचानक से मौसम में आये बदलाव और तापमान में गिरावट का असर सेहत पर भी पड़ता है. सर्दियों के मौसम में सेहत को लेकर विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है. ठंडी में कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस बढ़ने लगते हैं, जिसकी वजह से श्वसन और संक्रमण समेत कई बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं. जिसको लेकर अलर्ट रहने और बचाव के उपाय अपनाना जरूरी है. health tips for bones
रायपुर: सर्दियों के मौसम में कई तरह की बीमारियां लोगों को घेर लेती है. इसलिए शीतकाल को अक्सर लोग बीमारी का मौसम मानते हैं. मौसम में हुए परिवर्तन और तापमान में आई गिरावट की वजह से इस मौसम में सामान्य और गंभीर दोनों प्रकार की बीमारी बढ़ने लगती है. एक ओर जहां सर्दी खांसी जुकाम जैसी सामान्य बीमारियों का संक्रमण बढ़ता है, तो वहीं जोड़ों का दर्द (जॉइंट पेन) जैसी गंभीर बीमारी लोगों को काफी ज्यादा परेशान करती है.
ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ने की वजह : अक्सर देखा जाता है कि ठंड के मौसम में लोगों को ज्वाइंट पेन की समस्या बढ़ जाती है. इसकी वजह है बैरोमीटर के दबाव में आई गिरावट. मौसम और तापमान में आए बदलाव की वजह से मांसपेशियों और शरीर के उत्तकों में एक्सपेंशन और कांट्रेक्शन होता है. जिस वजह से जोड़ों में कसावट आ जाती है. इस कसावट की वजह से व्यक्ति को दर्द महसूस होती है.
क्यों घुटनों में बढ़ जाता है दर्द : ठंड के मौसम में जोड़ों में खून का बहाव कम होने से जॉइंट पेन होता है. जिसके चलते जोड़ों के मूवमेंट्स कम हो जाते हैं और जोड़ों में सूजन आने लगती है. अधिकतर केस में सुबह उठते वक्त जोड़ों में दर्द ज्यादा रहता है. जैसे-जैसे धूप निकलने लगती है, तो खून का प्रभाव बढ़ने लगता है. जिससे जोड़ों में दर्द कम होने लगता है. ऐसी बीमारी को अर्थराइटिस कहते हैं.
"वैसे बहुत प्रकार की अर्थराइटिस होती है. इसमें एक होता है गठियावात, जो की ठंड के मौसम में सबसे ज्यादा परेशान करता है. इस गठियावात में दोनों घुटने बहुत ज्यादा दर्द करते हैं. इसलिए हम मरीज को कोल्ड ड्रिंक, फ्रिज का पानी और ठंडी चीजों से दूर रहने की सलाह देते हैं. इस दर्द की मेडिसिन भी मरीजों को देते हैं. वर्तमान में रोजाना जोड़ों के दर्द के 30 से 40 मरीज आ रहे हैं. इन मरीजों का इलाज उनकी बीमारी के इन्वेस्टिगेशन के आधार पर किया जा रहा है." - डॉ पंकज धाबलिया, हड्डी रोग विशेषज्ञ
ठंड के मौसम में जॉइंट पेन के लक्षण:
जोड़ों की एक्टिविटी में कमी.
जोड़ों में अकड़न आना.
जोड़ों के पास की मांसपेशियों में कमजोर होना.
ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाना.
हड्डियों के पास की मांसपेशियों में सूजन आना.
पैर के तलवों में सूजन आ जाना.
दोनों घुटनों में सूजन आना.
जोड़ों में दर्द और लालिमा आ जाना.
जोड़ों के दर्द के इलाज के उपाय:आमतौर पर लोग जोड़ों के दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए डॉक्टर से दवाइयां लेते हैं. डॉक्टर भी मरीज के स्वास्थ्य और बीमारी के आधार पर देते हैं. लेकिन ठंड में बढ़ने वाले जोड़ों के दर्द का इलाज घरेलू उपायों और अपने खान-पान में बदलाव लाकर भी कर सकता है. इसके इलाज के कई तरीके हैं, जैसे -
लोगों को ठंड से बचना चाहिए.
व्यक्ति को ज्यादा आराम करना चाहिए
विटामिन डी के लिए सूर्य की रोशनी लेनी चाहिए.
कैल्शियम युक्त आहार लेना चाहिए.
बैसाखी व्हीलचेयर हीटिंग पैड का इस्तेमाल करना चाहिए.
अपनी डाइट हेल्दी रखना चाहिए, ताकि वजन बढ़ने से जॉइंट पेन में बढ़ोतरी न हो.
रोजाना व्यायाम और एक्सरसाइज करना चाहिए. गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करें.
दरअसल, किसी व्यक्ति को जोड़ों का दर्द काफी परेशान करे, तो उसे अपने दिनचर्या में सुधार की जरूरत होती है. कुछ चीजों के इस्तेमाल करने पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है. जैसे अल्कोहल, तले-छने हुए खाने की चीजें, कोल्ड ड्रिंक इत्यादि चीजों से व्यक्ति को परहेज करना चाहिए. इसके साथ ही हल्दी, अजवाइन, अदरक, ग्रीन टी, चेरी, गुड, चना, अलसी, मेथी, तिल, सोंठ, सरसों इत्यादि के सेवन से शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद मिलती है. यदि शरीर गर्म रहेगा, तो जोड़ों के दर्द से राहत पाया जा सकता है.
