रायपुर: लोग कंप्यूटर, मोबाइल और टेलीविजन का उपयोग ज्यादा कर रहे (how to avoid cervical spondylosis Lumbar strain) हैं. मोबाइल पर गर्दन झुकाकर बात करते हैं. बिस्तर पर लेटकर टीवी देखते ( Lumbar strain Symptoms) हैं. कंप्यूटर ऑपरेट करते समय भी गर्दन झुकी रहती है. यही वजह है कि सर्वाइकल की समस्या आजकल ज्यादा हो (Symptoms of cervical and lumbar pain) रही है.
सर्वाइकल और लंबर पेन से बचाव के उपाय आधुनिक जीवन शैली के कारण समस्या: ऑर्थोपेडिक डॉक्टर सुरेंद्र शुक्ला ने बताया "आधुनिक जीवन शैली के कारण सर्वाइकल और लंबर पेन की समस्या धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है. इसके पीछे मुख्य कारण मोबाइल, टेलीविजन और कंप्यूटर है. अधिकांश लोग गर्दन झुकाकर मोबाइल से बातचीत करते हैं. सर्वाइकल समस्या की दूसरी वजह कंप्यूटर ( lumbar strain meaning) है. वर्तमान समय में कंप्यूटर का इस्तेमाल हर वर्ग के लोग अपने बिजनेस या फिर दूसरे कामों में करते हैं. तीसरा टेलीविजन देखते समय लेटकर टीवी देखने से भी यह समस्या होती ( What is cervical spondylosis) है."
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इस समस्या से कैसे बचें: सर्वाइकल पेन गर्दन में अकड़न के कारण होता है. लंबर पेन कमर दर्द कहलाता है. कमर में अकड़न होने से दर्द होने लगता है. यह सर्वाइकल स्पाडोसिस कहलाता है. ऑर्थोपेडिक डॉक्टर सुरेंद्र शुक्ला ने बताया " घर पर टीवी देखते समय लिविंग रूम या बेडरूम में लेटकर टीवी देखने के बजाय कुर्सी में बैठकर टीवी देखना चाहिए. टीवी और आई लेवल संतुलित होना चाहिए. ऑफिस या घर में कंप्यूटर पर काम करते समय भी गर्दन को झुकाने के बजाय कंप्यूटर और आंख का लेवल बराबर होना चाहिए. आधुनिक जीवन शैली में आजकल लोग मोबाइल का इस्तेमाल भी तेजी से कर रहे हैं. मोबाइल से बात करते समय कई लोग गर्दन को झुकाकर बात करते हैं, इससे बचना चाहिए.
ये एक्सरसाइज करें: ऑर्थोपेडिक डॉक्टर सुरेंद्र शुक्ला का कहना है "सर्वाइकल या लंबर पेन सर्वाइकल स्पॉन्डोसिस को ठीक करने के लिए 6 तरह के एक्सरसाइज हैं. इस एक्सरसाइज को दिन में 10 मिनट का समय निकालकर करने से इस तरह की समस्या से निजात मिल सकती है. अधिकांश लोग टीवी लेट कर देखते समय मोटे तकिया का इस्तेमाल भी करते हैं. लेट कर टीवी देखते समय मोटे तकिया का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए."
