यदि आपको भी सर्दियों में सिरदर्द होता है, तो विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. सर्दियों के मौसम में सिर दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है ठंड से होने वाला सिरदर्द है. वहीं, डिहाइड्रेशन, नींद की कमी, दिनचर्या और आहार में बदलाव जैसे अन्य फैक्टर्स भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं. तापमान में गिरावट बैरोमीटर के दबाव में वृद्धि और धूप की अवधि में कमी के कारण भी सिरदर्द को बढ़ सकती है. इस तरह के सिरदर्द से बचने के लिए, हमारे बड़े-बुजुर्ग हमें सर्दियों में ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए सिर ढकने की सलाह देते हैं.
NHS की वेबसाइटपर प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, सर्दियों में सिरदर्द चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन वे आम तौर पर खतरनाक नहीं होते हैं. हालांकि, अगर आपको इन में से कोई भी अनुभव होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए...
अचानक होने वाला गंभीर दर्द
विजन प्रॉब्लम
बोलने में समस्या का समना करना
संतुलन की कमी
भ्रम या याददाश्त की समस्या
बुखार, गर्दन में अकड़न, मतली और उल्टी जैसा महसूस होना
सिर के साथ-साथ सिर्फ एक आंख में गंभीर दर्द, उस आंख में लालिमा
हाइड्रेटेड रहें सिरदर्द का सबसे आम कारण डिहाइड्रेशन है. सर्दियों के दौरान लोगों को डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है क्योंकि वातावरण में शुष्क हवा मौजूद होती है, जिससे शरीर से पानी की अधिक कमी होती है. इस समस्या से निपटने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण हो जाता है.
प्राकृतिक रोशनी लें सूरज के संपर्क में सीमित समय तक रहना भी माइग्रेन का एक महत्वपूर्ण कारण है. इससे विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, जो बदले में सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है और सर्दियों में सिरदर्द को ट्रिगर करता है.
स्ट्रेस कंट्रोल करें स्ट्रेस सिरदर्द का सबसे बड़ा कारण होता है. ऐसे में, आप अपनी दिनचर्या में कुछ स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों को शामिल करके भी बहुत लाभ उठा सकते हैं. योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी गतिविधियां आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं
आहार का ध्यान रखें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सर्दियों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं. इनमें से कुछ में पुराना पनीर, प्रोसेस्ड मीट, चॉकलेट और शराब शामिल हैं. आहार संबंधी डायरी रखने से संभावित ट्रिगर्स पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है.
कैफीन का सेवन सीमित करें कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन कुछ लोगों के लिए सिरदर्द की रोकथाम में मदद कर सकता है, लेकिन यह हमेशा सभी के लिए कारगर नहीं होता है.
नियमित व्यायाम करें शारीरिक व्यायाम सिरदर्द की रोकथाम में एक शक्तिशाली उपकरण है. नियमित व्यायाम लोगों को तनाव कम करने, आस-पास रहने में अधिक सुखद बनने और सामान्य रूप से स्वस्थ व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है.
डॉक्टर से सलाह लें जिन व्यक्तियों को सर्दियों में माइग्रेन या सिरदर्द की समस्या अक्सर होती है, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है.
(नोट: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
