હૈદરાબાદ:મગજ સંબંધિત રોગો વિશે જાગૃતિ લાવવા અને મગજના સ્વાસ્થ્ય વિશે શિક્ષણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, વિશ્વ મગજ દિવસ દર વર્ષે 22 જુલાઈએ વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની સ્થાપના વર્ષ 2014 માં કરવામાં આવી હતી, અને દર વર્ષે મગજ સંબંધિત રોગો વિશે લોકોને જાગૃત કરવા માટે આ દિવસે વિવિધ સંસ્થાઓ દ્વારા વિવિધ કાર્યક્રમો યોજવા માટે વિવિધ થીમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
વર્લ્ડ બ્રેઈન ડેની શરુઆત: વર્ષ 2013 માં, વર્લ્ડ કોંગ્રેસ ઓફ ન્યુરોલોજીની જાહેર જાગૃતિ અને હિમાયત સમિતિએ વિશ્વભરમાં મગજની સમસ્યાઓની વધતી સંખ્યાને કારણે વિશ્વ મગજ દિવસ મનાવવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો. આ પછી, વર્લ્ડ ફેડરેશન ઓફ ન્યુરોલોજી અને ઇન્ટરનેશનલ હેડેક સોસાયટી દ્વારા 2014 માં પ્રથમ વખત 'એપીલેપ્સી' થીમ પર વિશ્વ મગજ દિવસ મનાવવામાં આવ્યો હતો.
વર્લ્ડ બ્રેઈન ડે 2023ની થીમ: "મગજ સ્વાસ્થ્ય અને વિકલાંગતા: કોઈને પાછળ ન છોડો" થીમ પર વિશ્વ મગજ દિવસ મનાવવામાં આવી રહ્યો છે.
નીચે આપેલા કેટલાક માર્ગો છે જે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને મગજ સંબંધિત વિવિધ રોગોની શરૂઆતને અટકાવી શકે છે:
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રણમાં રાખો:મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે જેથી તમારું શરીર સતત બીમાર ન રહે. જો આપણે વારંવાર શારીરિક રીતે બીમાર પડીએ તો આપણા મન પર ગંભીર અસર થાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, મગજની કામગીરી અને ઉત્પાદકતા પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરો.
યોગ અને ધ્યાનનો નિયમિત અભ્યાસ કરોઃ મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેને તણાવમુક્ત રાખવું જરૂરી છે. આમ કરવા માટે, નિયમિત રીતે યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. યોગા તમારા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે, જ્યારે ધ્યાન તમારા મનની અવ્યવસ્થાને શાંત કરશે. દરરોજ નિયમિત ચાલવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃઊંઘની કમી તમારા મગજ પર પણ અસર કરે છે. તેથી ઊંઘનો નિયમિત બનાવો અને ઓછામાં ઓછા આઠ કલાકની ઊંઘ નિયમિતપણે લો.
આ ખોરાક ટાળો:ખોરાક તમારા મગજને પણ અસર કરે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, દારૂ, સિગારેટ, તમાકુ, ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ વગેરેથી દૂર રહો. અખરોટ, બદામ, ફ્લેક્સસીડ, કોળાના બીજ વગેરેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
આ પણ વાંચો:
- Brain function changes : ડાયેટિંગ દરમિયાન મગજના કાર્યમાં ફેરફાર થાય છે
- જો લક્ષણો તીવ્ર હોય તો મગજ ફોગિંગની સમસ્યાને અવગણશો નહીં
