ન્યૂઝ ડેસ્ક: માહિતીનો અભાવ કહો, સમયનો અભાવ અથવા આળસ, ઘણી વખત લોકો તેમની કસરતની દિનચર્યાને અનુસરતા પહેલા વોર્મઅપ એક્સરસાઇઝ (WARM UP IS IMPORTANT BEFORE WORKOUT) કરતા નથી. જેનું પરિણામ એ છે કે વ્યાયામથી લાભ (benefits of exercise) મળવાને બદલે, મોટાભાગના લોકોને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ભારેપણું, તણાવ અથવા કસરત કર્યા પછી તેની ટોચ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વાસ્તવમાં, કસરત કરતા પહેલા, શરીરને કસરત માટે તૈયાર કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી શરીરને કસરતનો પૂરેપૂરો લાભ તો મળે જ છે, પરંતુ કસરત દરમિયાન શરીરને કોઈપણ પ્રકારની ઈજાથી બચાવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો:વ્હીટગ્રાસ: સ્વાસ્થ્ય સાથે સુંદરતા વધારવામાં પણ છે લાભદાયક
વોર્મઅપ કરવું જરૂરી છે: દિલ્હીના સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ ડૉ. નીલ પુંડિર સમજાવે છે કે કસરત કરતાં પહેલાં યોગ્ય રીતે વૉર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે સમજાવે છે કે વોર્મઅપ (WARM UP IS IMPORTANT BEFORE WORKOUT) કરવાથી, ખાસ કરીને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને તેમના અને સાંધાઓમાં લવચીકતા અને હૂંફ વધે છે. જેના કારણે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરવી સરળ બને છે, કસરત કરવાની ઝડપ વધે છે અને શરીર સક્રિય અને કસરત કરવા માટે તૈયાર બને છે.
વોર્મઅપ કરવાના ફાયદા: ડૉ. પુંડિરના જણાવ્યા અનુસાર, કસરત પહેલાં વોર્મઅપ (WARM UP IS IMPORTANT BEFORE WORKOUT) કરવાથી વ્યક્તિની નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે, જે તેના શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. આના કારણે તેના હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તેની ઓક્સિજન લેવાની ક્ષમતા પણ સારી થાય છે. આ સાથે તેના શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહે છે. આ ઉપરાંત, વોર્મઅપ કરવાથી સ્નાયુઓમાં આરામ અને સાંધામાં જડતા ઓછી થતી હોવાથી, કસરત કરતી વખતે શરીરની હલનચલન સરળ બને છે. જેના કારણે તેની કસરત કરવાની ક્ષમતા અને ઝડપ બંને વધે છે.