સિડનીઃએક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે, ફિટ રહેવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ કસરત કરવી જરૂરી છે. જો આ અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અઠવાડિયામાં વધુ દિવસો કસરત કરવાની ઇચ્છાશક્તિ રાખવાથી વધુ સારા પરિણામો મળશે. આ અભ્યાસ માનવ શરીર કસરત પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની સમજને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ બીમારીઓથી બચવા માટેઃ આજની જીવનશૈલી અને કામ કરવાની રીતો પહેલાના સમય કરતા ઘણી બદલાઈ ગઈ છે, તેથી જ મેદસ્વિતા, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી અનેક બીમારીઓ દુનિયામાં મોટા પાયે ફેલાઈ રહી છે, તો આ બીમારીઓથી બચવા માટે નિયમિત કસરત કરવી જરુરી છે.
નિયમિતપણે કરવામાં આવતી ટૂંકા ગાળાની કસરત: વેસ્ટર્ન ઑસ્ટ્રેલિયામાં એડિથ કોવાન યુનિવર્સિટી (ECU) ના અભ્યાસ નેતા પ્રોફેસર કેન નોસાકાએ જણાવ્યું હતું કે: 'અમારા અગાઉના કાર્યએ દર્શાવ્યું છે કે, નિયમિતપણે કરવામાં આવતી ટૂંકા ગાળાની કસરત એક કે બે મોટા તાલીમ સત્રો કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે.'
નવા સંશોધન સંશોધન પ્રમાણેઃનવા અભ્યાસમાં, સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા, જેમાં પ્રથમ જૂથ દર અઠવાડિયે બે દિવસ ત્રણ-સેકન્ડ કસરત કરે છે. જ્યારે બીજું જૂથ અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ કસરત કરતું હતું. ચાર અઠવાડિયા પછી સંશોધકોએ સહભાગીઓના બાઈસેપ્સની સરખામણી કરી. દર અઠવાડિયે બે દિવસ કસરત કરનારાઓમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા મળ્યા નથી. જો કે, ત્રણ દિવસ સુધી કસરત કરનારા જૂથોમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો હતો. જો કે, અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ કસરત કરનારાઓમાં સ્નાયુઓમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો હતો.
આ પણ વાંચોઃ
- Walking Without Chappal Benefits : તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, ખુલ્લા પગે ચાલવાના છે અનેક ફાયદા!
- National Nutrition Week: સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે, સ્વસ્થ રહેવા માટે શું ધ્યાન રાખશો, જાણો
