Change Of Weather tips : બદલાતી સિઝનમાં ફિટ રહેવા માટે આ સરળ રીતો અજમાવો

વ્યવસ્થિત દિનચર્યાનું પાલન કરવું અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો એ સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી છે. અમે તમને આવી જ કેટલીક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે આ બદલાતી સિઝનમાં અજમાવી શકો છો.

અમદાવાદ: મોસમનો બદલાવ હમેશા બિનઆમંત્રિત રોગોને આમંત્રણ આપે છે. બાળકથી લઈને વડીલ સુધી દરેક વ્યક્તિ તેનો શિકાર બની શકે છે. તાપમાનમાં ફેરફાર, બિનઆમંત્રિત વરસાદ, ભેજ તમામ સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે અને મોસમી રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. ફિટ રહેવું, દિનચર્યાનું પાલન કરવું અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો એ સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી છે. પરંતુ કોઈપણ દવા લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. નીચે કેટલીક પદ્ધતિઓ છે જે તમે બદલાતી સિઝનમાં અજમાવી શકો છો.

પાણી પીવો: ચા કે ઠંડી વસ્તુઓ સિવાય પાણીનો કોઈ વિકલ્પ નથી, આપણે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે શરીર વધુમાં વધુ પાણીનો વપરાશ કરે. પાણી આપણા આખા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ કરતું નથી, તે બધા સંચિત ઝેરને પણ બહાર કાઢી શકે છે.

પાણી પીવો

આ પણ વાંચો:skincare : જાણો શા માટે સ્કીનકેરમાં પેપ્ટાઈડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ

વ્યાયામ માટે સમય કાઢોઃતમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, કસરત માટે થોડો સમય કાઢો. ચાલુ રાખો એ એજન્ડા હોવો જોઈએ. જો તમે જીમમાં ન જઈ શકો તો પણ તમારી જાતને કેટલીક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ રાખો.

વ્યાયામ માટે સમય કાઢો

આ પણ વાંચો:coconut water : જાણો ઉનાળામાં ગરમીથી બચવા માટે નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદા

મોસમી ફળો ખાઓ:ખોરાક ખાઓ વિટામીન C થી ભરપૂર ખોરાક (ફળો ખાવા જોઈએ) જે હંમેશા રોગોને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.

મોસમી ફળો ખાઓ

રસીકરણ કરાવોઃજો તમે પણ ઋતુની શરૂઆતમાં એલર્જી, શરદી અથવા અન્ય રોગોથી પીડાતા હોવ તો કૃપા કરીને રસી લો. પરંતુ કોઈપણ દવા લેતા પહેલા ડોકટરોની સલાહ લો.

રસીકરણ કરાવો

યોગ્ય આરામ કરોઃકામ અને વ્યસ્તતા વચ્ચે આપણે ઘણીવાર આરામ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. શિસ્તબદ્ધ જીવન એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે. તેથી યોગ્ય દિનચર્યા બનાવો અને આરામ માટે પણ થોડો સમય આપો. સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિએ સક્રિય રહેવું જરૂરી છે. પછી તમે આગળ વધી શકો છો. તમે સવાર કે સાંજની ફરવા જઈ શકો છો. આ રીતે તમારે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર નથી અને તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઉપરાંત, ચાલવાથી તમને તાજગીનો અનુભવ થાય છે.

યોગ્ય આરામ કરો