નવી દિલ્હી: અભિનેતા અર્જુન કપૂરે તાજેતરમાં એક પોસ્ટ શેર કરી છે જેની સાથે જીવનના તમામ ક્ષેત્રના લોકો સંભવતઃ સંબંધિત હોઈ શકે છે. '2 સ્ટેટ્સ' અભિનેતાએ પોસ્ટ કર્યું કે તે કેવી રીતે શરૂ થયું v/s કેવી રીતે તેનો અંત આવ્યો વિડિયો જે 'સ્ટિક ટુ ડાયેટ' અને 'જંક ફૂડ પર બિન્ગ' વચ્ચેની અનંત લડાઈનું ચિત્રણ કરે છે. તેથી દરેક માટે કંઈક છે! જો તમે સપ્તાહના અંતે એક પર્વની ઉજવણી કરવા માંગતા હો, તો તમારે અઠવાડિયા દરમિયાન ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવું જોઈએ. બીમાર ન થવા માટે, તમારી પ્લેટને પૌષ્ટિક અનાજ, સીફૂડ, કઠોળ અને દાળથી ભરો. તેથી અહીં કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોની સૂચિ છે જે તમારે આખા અઠવાડિયા દરમિયાન લેવી જોઈએ:
લીલા શાકભાજી: અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. બ્રોકોલી, મરી, બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેમ કે કાલે અને પાલક તમારા દૈનિક આહારનો ભાગ હોવા જોઈએ.
આખા અનાજ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર આખા અનાજનું સેવન કરો. આખા ઘઉંનો લોટ, રાઈનો લોટ, ઓટમીલ, જવનો લોટ, આમળાનો લોટ, ક્વિનોઆ લોટ અથવા મલ્ટિગ્રેન લોટ જુઓ. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકની દરેક સેવામાં 3 થી 4 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.
આ પણ વાંચો:NATIONAL PROTEIN DAY : શા માટે રાષ્ટ્રીય પ્રોટીન દિવસ ઉજવવામાં આવે છે ? જાણો વિગતવાર