નવરાત્રી ડાયેટ પ્લાનઃ શારદીય નવરાત્રીનો(Navratri Diet Plan) તહેવાર શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો આખા 9 દિવસ ઉપવાસરાખે છે. મા દુર્ગાના ઉપાસકો (Consuming Navratri fruits) આ 9 દિવસ સુધી સાત્વિક આહારનું સેવન (Consuming a sattvic diet) કરશે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઉપવાસની સાથે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે તળેલા ખોરાકને બદલે આવા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે, જે દિવસભર ભરપૂર ઊર્જા પણ આપશે. અને તમે એનર્જી અનુભશો. આ માટે જરૂરી છે કે તમે અત્યારથી જ તમારા આહાર પ્રત્યે સજાગ બનો અને તે વસ્તુઓની યાદી બનાવો, જેનું તમારે રોજ સેવન કરવું જોઈએ. અહીં અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તમે નવરાત્રિ દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારતા વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો.
નવરાત્રિમાં વ્રત રાખતા હોવ તો ડાયટમાં આ 4 ફૂડ્સ ચોક્કસ ખાવ, નહીં વધે વજન
જો તમે નવરાત્રિના (Navratri Diet Plan) ઉપવાસ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના ફળોનું સેવન (Consuming Navratri fruits) કરો છો, તો તે તમારી ત્વચા, વાળ, સ્વાસ્થ્ય, પાચનતંત્ર વગેરે માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. એટલું જ નહીં, જો તમે રોજ તાજા ફળો ખાશો તો તેનાથી તમારું વજન પણ ઘટશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સારી રહેશે.
Navratri 2022: જો તમે નવરાત્રિમાં વ્રત રાખતા હોવ તો ડાયટમાં આ 4 ફૂડ્સ ચોક્કસ સામેલ કરો, વજન નહીં વધે
એનર્જીથી ભરપૂર:ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન કરો ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને લગભગ દરેક જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો. જો તમે તેની આડઅસરથી બચવા માંગતા હોવ તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા:દરરોજ નાળિયેર પાણી પીઓ, ખાંડ મિશ્રિત શરબતને બદલે, જો તમે આહારમાં નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરો છો, તો તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે અને તમે પેટ ભરેલું પણ અનુભવશો. વાસ્તવમાં, નારિયેળના પાણીમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ફોલેટ, નિયાસિન, પેન્ટોથેનિક એસિડ વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. તેના સેવનથી તમારું વજન પણ ઘટશે નહીં.