কলকাতা: আপনার কি সবসময় ক্লান্ত লাগে ? দিনের বেশিরভাগ সময় কি ঘুম ঘুম ভাব ? অফিসে কাজে বসে ল্যাথার্জি ? পুষ্টিবদরা বলছেন শরীরে এনার্জির অভাব ৷ শরীরের ভারসাম্য নির্ভর করে ভালো খাদ্য ও সুন্দর জীবনযাপন ৷ যা আপনার প্রতিদিনের চলার পথে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ৷
অনেকে এই এনার্জির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন ও মিনারেল জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন ৷ তবে অনেকসময় এগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায় ৷ ডায়েটিশিয়ান মঞ্জিরা সান্যালের মতে, প্রতিদিনের খাবারে কিছু পরিবর্তন আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে ৷ ফলে এরজন্য দরকার পুষ্টিকর ব্যালেন্স ডায়েট ৷ জেনে নিন, শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়াতে কী কী যোগ করতে পারেন ?
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার:এই কার্বোহাইড্রেট খাবারের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল হোল গ্রেন খাবার ৷ যেমন- ওটস, ব্রাউন রাইস, মিলেট, কিনোয়া ইত্যাদি এই জাতীয় খাবার সারাদিনের এনার্জিকে ধরে রাখতে সাহায্য় করবে ৷
প্রোটিন জাতীয় খাবার:প্রোটিন মানেই স্বাস্থ্যকর । শরীরের অন্যান্য সমস্যা সমাধানেও প্রোটিন খুব উপকারী । প্রোটিন গ্রহণ কম হলে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে ৷ যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন হয় । শরীরের এনার্জি লেভেল কম হয়ে যায় ৷ যেমন- চিকেন, বিনস, ডাল এগুলি খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখা প্রয়োজন ৷