শীতের মরশুমে নিজেকে সুস্থ রাখা কখনও কখনও কঠিন হয়ে দাঁড়ায় । আসলে, এই ঋতুতে প্রায়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে ৷ যার ফলে অনেক রোগ এবং সংক্রমণের মানুষ শিকার হয় । এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে এবং রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি । শীতকালে অনেক ধরনের শাক-সবজি ও ফল পাওয়া যায় ৷ যেগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী । এর মধ্যে পেঁপে অন্যতম ৷ যা নানা কারণে শীতকালে খাদ্যতালিকার অংশ করা উচিত ।
এই মরশুমে আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করার অনেক কারণ রয়েছে । আয়ুর্বেদ পুষ্টিসমৃদ্ধ পেঁপেকে খাদ্যের একটি অংশ করার পরামর্শও দেওয়া হয় । জেনে নিন, পেঁপের উপকারিতাগুলি ৷
হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে: হজমের সমস্যা অনেক সময়ই শীতে মানুষের কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায় । এমন পরিস্থিতিতে পেঁপে খাওয়া হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে । পেঁপেতে উপস্থিত প্যাপেইন এনজাইম হজমে সাহায্য করে । এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের অন্যান্য উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করে ।
হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে (ইটিভি ভারত) হার্টের জন্য উপকারী:পেঁপে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী । প্রকৃতপক্ষে, এতে উপস্থিত লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে ৷ যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ।
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে: ক্যানসার আজকাল একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠছে । এমন পরিস্থিতিতে এটি প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি । পেঁপে এটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে । পেঁপেতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ফ্রি র্যাডিক্যাল ধ্বংস করে ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ।
ত্বকের জন্য উপকারী: স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পেঁপে আপনার ত্বকের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং লাইকোপিন সূর্যের আলো এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণের সংস্পর্শে আসার পরে ত্বকের লালভাব কমাতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য উপকারী (ইটিভি ভারত) ওজন কমাতে সহায়ক:ওজন কমাতে চাইলে পেঁপে তালিকতায় রাখা প্রয়োজন । আসলে, পেঁপে একটি কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল, যা উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, পেঁপেতে ক্যারিকা নামক নির্যাস নির্গত হয় ৷ যা ফাইটোকেমিক্যালের ঔষধি উপকারিতা তুলে ধরে ৷
ওজন কমাতে সহায়ক (ইটিভি ভারত) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8066973/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
