ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করি । ডায়েট থেকে শুরু করে নানা ধরনের ব্যায়াম, ওজন কমাতে মানুষ কোনও কসরত ছাড়তে চায় না । অতএব, অনেক সময় দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, মানুষ যা শুনেছে বা সোশাল মিডিয়ায় ভাইরাল হওয়া কোনও জিনিস অনুসরণ করতে শুরু করেন ৷
ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রি বণিক বলেন, "ওজন কমানোর জন্য অনেকে ভুল নিয়ম করে থাকেন ৷ যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ৷ তাই ওজন কমানোর যাত্রায় কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার ৷"
ক্যালোরি কম খাওয়া: অনেকে মনে করেন আপনি যত কম খাবেন তত দ্রুত আপনার ওজন কমবে ৷ কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি কমলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে এবং মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে ।
ভুলভাবে ব্যায়াম করা: একই ধরনের ব্যায়াম করলে শরীরের কয়েকটি অংশের ব্যায়াম হয় । এটি ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তুলতে পারে ।
ভারসাম্যহীন খাদ্য: অনেকে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার যেমন কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন । এই কারণে ওজন কমাতে অসুবিধা হতে পারে । তাই সব ধরনের পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি ।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: ঠিকঠাক ঘুম না হওয়া যেমন শরীরের উপর প্রভাব ফেলে ঠিক তেমনই ওজন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে কার্যকর ৷
জল কম পান করা: জল শরীরের জন্য অপরিহার্য । এটি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য় করে ।
মানসিক চাপ:কোনও মানসিক সমস্যায় ভুগলে স্ট্রেস কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ে ৷ যারফলে ওজন কমার পরিবর্তে অনেকসময় বেড়ে যায় ৷
পর্যাপ্ত প্রোটিন না পাওয়া:প্রোটিন পেশী তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে ।