হায়দরাবাদ: গ্রীষ্ম এলেই অনেকেই মনে করেন এখন বাইরে যাওয়ার দিন চলে এসেছে । কিন্তু সম্ভবত তারা বোঝেন না যে সূর্যের আলোর অতিরিক্ত এক্সপোজার তাদের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । এইসময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই প্রয়োজন হয়ে পড়ে । জেনে নিন এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে যেগুলিকে উন্নত করে গ্রীষ্মের মরশুমে সুস্থ থাকা যায় ।
গরমে এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করুন
জলশূন্যতা: গ্রীষ্মের মরশুমে সবচেয়ে বড় যে অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত তা হলো জল পানের অভ্যাস । শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পেলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও মাথাব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে । সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না ৷ বিশেষ করে যখন আপনি বাইরে কাজ করছেন । গরম গ্রীষ্মের আবহাওয়ায় অ্যালকোহল, চিনিযুক্ত পানীয় এবং ক্যাফিনের মতো পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন । এগুলি জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে । তৃষ্ণা পেলে গ্লুকোজ বা লেবু জল খান ।
খারাপ খাদ্য:গ্রীষ্মকালে আমরা সেই সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চাই যা আমরা শীতকালে খেতে পারি না । যেমন আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড । একদিকে অস্বাস্থ্যকর খাবারে উপস্থিত ক্যালরি এবং চিনি ওজন বাড়াতে পারে ৷ অন্যদিকে শরীরকে খারাপ পুষ্টিও দেয় । অতএব প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়া সীমিত করুন । ভাজা খাবারের পরিবর্তে গ্রিলড বা রোস্ট করা খাবার বেছে নিন এবং স্ন্যাকস হিসেবে ফল ও সবজি খান ।