হায়দরাবাদ: রাত জেগে পড়াশোনা হোক বা কাজ, ঘুম থেকে ওঠেন দেরিতে ৷ তারপর তৈরি হন আর বেড়িয়ে পড়েন অফিস বা কলেজের উদ্দ্যেশে ৷ অনেক আবার সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট খালি রাখেন ৷ কারণ হিসাবে উঠে আসে বেশি রাত করে খাওয়া ৷ অনেকে আবার সকালে টিফিন বা ব্রেকফাস্ট না করাকে ডায়েটিংয়ের অংশ হিসাবে উদাহরণ দেন ৷ কারণ যাই হোক না কেন, সকালে খালি পেট মানে শরীরে হাজারো রোগকে আমন্ত্রণ জানানো, মত বিশেষজ্ঞদের ৷
বিশেষজ্ঞদের মতে, কলেজ হোক বা অফিস, যেখানেই যান না কেন, সকালের খাবার আমাদের শরীরে চালিকাশক্তির জোগান দেয় ৷ তাই সেটা অবহেলা করা উচিত নয় ৷ আপনি যদি চান,আপমার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করুক, তাহলে অবশ্যই সকালে ঘুম থেকে উঠে সঠিক টিফিন করা উচিত ৷
অনেক মেয়েই মনে করেন, সকালে যদি খালি পেটে থাকা যায়, তাহলে চটজলদি ওজন কমবে ৷ কিন্তু গবেষণা বলছে অন্য কথা ৷ সকালে খালি পেটে থাকলে ওজন কমে এই, ধারণা ভুল বলে প্রমানিত হয়েছে ৷ বরং, সকালে ঘুম থেকে উঠে সঠিক পরিমানে পুষ্টিগুণে সম্পন্ন খাবার খেলে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব ৷ যদি ডায়েটে ডাল, প্রোটিনজাতীয় খাবার, ফল ও শাক-সবজি রাখা হয়, তাহলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি পাবে ৷