হায়দরাবাদ:শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা খুবই জরুরি । এটি কেবল শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে । যারা ওয়ার্কআউট করেন তাদের খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত । জিমে যাওয়ার আগে প্রাক ওয়ার্কআউট খাবার শক্তি বাড়াতে অনেক সাহায্য করে । এছাড়া এটি পেশীর বিকাশেও সহায়ক । তাহলে জেনে নিন প্রি ওয়ার্কআউটের আগে কী খাওয়া জরুরি ।
ওটস খান
ওটসে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি বজায় রাখতে সহায়ক । যার কারণে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে । এতে উপস্থিত ভিটামিন-বি, কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য খুবই উপকারী । ওয়ার্কআউট করার আগে আপনাকে অবশ্যই এক বাটি ওটস এবং দুধ খেতে হবে ।
কলা উপকারী
কলা শক্তির একটি ভালো উৎস । এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় । এতে উপস্থিত পটাশিয়াম পেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমশক্তি ঠিক রাখতে সহায়ক । ওয়ার্কআউটের আগে 1-2টি কলা খেতে পারেন ।