হায়দরাবাদ: শরীর সুস্থ রাখতে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি ঠিক তেমনি সুস্থ থাকতে সকালে হাঁটাও জরুরি । অনেক সময় আপনি বড়দের কাছ থেকে শুনেছেন যে প্রতিদিন সকালে হাঁটা স্বস্থ্যের জন্য উপকার ৷ কিন্তু অলসতার কারণে আমরা খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারি না ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও শরীর ফিট রাখতে সকালে হাঁটার পরামর্শ দেন । যদি নিয়মিত 20 বা 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন, তাহলে আপনি এটি থেকে অগণিত উপকার পেতে পারেন । জেনে নিন, প্রতিদিন সকালে হাঁটলে কী কী উপকার পাওয়া যায় ।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়: শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা খুবই জরুরি । এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে হাঁটা উচিত । সকালে তাজা বাতাসে হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে । যার কারণে আপনি বহু ধরণের সংক্রমণ এবং রোগ থেকে বাঁচতে পারেন ।
পরিবর্তিত আবহাওয়ায় সকালে হাঁটা আপনাকে ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে ৷ তাই আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অবশ্যই 20-30 মিনিটের হাঁটা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন ।
জয়েন্টের ব্যথা উপশমে সহায়ক: যাদের জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা আছে তাদের জন্য সকালের হাঁটা ওষুধ হিসেবে কাজ করে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা জয়েন্টগুলিতে বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করে যা তাদের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় ।