হায়দরাবাদ:গর্ভাবস্থায় যে কোনও ধরনের সমস্যা এড়াতে মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় । প্রসবের পরও মহিলাদের খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হয় ৷ কারণ স্তন্যপানে শিশুর বিকাশের জন্য খুবই উপকারী । স্তনপান করানো মহিলারা অনেক রোগের ঝুঁকিতে থাকে । এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । জেনে নিন, নতুন মায়ের খাদ্যতালিকায় কী কী যোগ করা উচিত ।
আখরোটের লাড্ডু:স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য আখরোট খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোটের লাড্ডু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ । এ ছাড়া মেথি বীজ, মৌরি বীজ ইত্যাদি খাবারে যোগ করা যেতে পারে । এগুলি ব্যবহার করে লাড্ডু বানাতে পারেন । এগুলি বেশ সুস্বাদু ।
খিচুড়ি: খিচুড়ি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং অনেক ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায় । আপনি যদি প্রথমবার মা হন, তাহলে অবশ্যই খিচুড়িকে আপনার ডায়েটের অংশ করুন । এর স্বাদ বাড়ানোর জন্য জিরে এবং হিং বা অন্যান্য মশলা ব্যবহার করতে পারেন । খিচুড়ি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে ।
মৌরি চা: স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য মৌরি চা খুবই উপকারী । স্তন্যদানকারী মায়ের খাদ্যতালিকায় এই চা থাকা খুবই জরুরি । মৌরি চা বানাতে একটি প্যানে জল গরম করুন ৷ এই বীজগুলিকে জলে যোগ করুন এবং এই মিশ্রণটি ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন, তারপর এটি ছেঁকে নিন ৷ যখন এটি হালকা গরম হয়ে যাবে পান করুন ।