হায়দরাবাদ: সারা বিশ্বে তাণ্ডব সৃষ্টিকারী করোনা ভাইরাস দেশে ফের উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে । গত কয়েকদিন ধরে ক্রমাগত বাড়ছে সংক্রমণের নতুন কেস । করোনার ক্রমবর্ধমান পরিস্থিতির মধ্যে যেকোনও ধরনের সংক্রমণ এড়াতে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা খুবই জরুরি ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে, আপনি নিজেকে অনেকাংশে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারেন । একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে, সংক্রমণ এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় । যাইহোক দুর্বল জীবনধারা, ব্যায়ামের অভাব, মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের মতো কারণগুলি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে । যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে চান, তাহলে আপনি এই অভ্যাসগুলিকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করে নিতে পারেন ।
পর্যাপ্ত ঘুম:সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । ঘুমের অভাব অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে । শুধু তাই নয়, ঘুমের অভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে যেতে পারে । বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ৷ একটি ভালো ঘুম পরের দিনের জন্য শরীরকে পুনরায় শক্তি যোগায়, যা একটি ভালো ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য ।
নিয়মিত ব্যায়াম: সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক কার্যকলাপও খুবই গুরুত্বপূর্ণ । ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে চান তবে নিয়মিত ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায় । নিয়মিত ব্যায়াম করলে সারা শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে এবং অক্সিজেন বাড়াতেও সাহায্য করে । উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা ইমিউন সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ।