কোন সময় কফি পান করলে আপনার শরীর ও মন ভালো থাকবে, জেনে নিন

Right Time to Drink Coffee: কফি পান করতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ কমই আছে । অনেকেই আছেন যারা কফি পান করে দিন শুরু করেন । আসলে মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে অলস বোধ করে ৷ তাই তারা কফি পান করতে পছন্দ করে । এতে উপস্থিত ক্যাফেইন মেটাবলিজমের উন্নতিতেও সহায়ক, কিন্তু এটি পান করার সঠিক সময় কী ?

হায়দরাবাদ: কেউ কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠেই বা সন্ধ্যায় অথবা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কফি পান করতে পছন্দ করেন ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, এই সব সময়ে কফি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এর ফলে অনিদ্রা হতে পারে । ঘুমের অভাবে হৃদরোগ, ক্যানসার, হরমোনজনিত সমস্যা ইত্যাদির মতো গুরুতর সমস্যায় পড়তে হতে পারে ।

কফি পান সঠিক সময়:কর্টিসল শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয় । কর্টিসল আপনার শক্তির স্তরের পাশাপাশি সারাদিনের চাপের মাত্রা নির্ধারণ করে । সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে করটিসলের মাত্রা বেড়ে যায় । সকালে কফি পান করলে শরীরে প্রাকৃতিক শক্তি কমে যায় ৷ তাই সকালে কফি পান এড়িয়ে চলুন ।

এ ছাড়া খালি পেটে কফি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে । যার কারণে বুক জ্বালা করতে পারে । তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই কফি পান করবেন না ৷ অন্তত ঘুম থেকে ওঠার 1-2 ঘণ্টা পরে কফি পান করুন ৷ এটি আপনার জন্য সঠিক সময় হতে পারে । এছাড়া খাওয়ার আগে কফি পান করা শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে ৷

অতিরিক্ত কফি পানের অসুবিধা: আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন এবং অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করেন তবে তা বিপি-র সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে । শরীরে স্ট্রোকের ঝুঁকিও থাকতে পারে, তাই ক্যাফেইন যুক্ত জিনিস এড়িয়ে চলুন । এছাড়া শীতের মরশুমে শরীর গরম রাখতে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কফি পান করেন । এমন পরিস্থিতিতে আপনার হজমশক্তি নষ্ট হয়ে যেতে পারে । এতে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা হতে পারে ।

অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করা হাড়ের উপরও প্রভাব ফেলে । যার কারণে আপনি জয়েন্টে প্রচণ্ড ব্যথায় ভুগতে পারেন । যদি প্রায়ই ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে কফি পান করা উচিত নয় । এতে উপস্থিত ক্যাফেইন ঘুমকে প্রভাবিত করে । এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত কফি পান করলে স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)