হায়দরাবাদ: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) 2021 সালের প্রতিবেদন অনুসারে বিশ্বব্যাপী প্রায় 2.2 বিলিয়ন মানুষ কাছাকাছি বা দূরের দৃষ্টিতে প্রতিবন্ধী । ভারত বিশ্বের দ্বিতীয় জনবহুল দেশ এবং বিশ্বের জনসংখ্যার অন্ধ মানুষ 20 শতাংশেরও বেশি বাস করে । দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা মোকাবিলা করা সারা বিশ্বে একটি প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা । বয়স, জেনেটিক্স এবং পরিবেশ-সহ দুর্বল দৃষ্টিশক্তির জন্য অনেকগুলি কারণ দায়ী, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ (Eyesight)। এমন ইঙ্গিত রয়েছে প্রতিদিনের অভ্যাস একজন ব্যক্তির দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সময় মতো সুরাহা না-হলে আরও জটিলতায় বিকশিত হতে পারে (Our eyesight can be impacted by lifestyle)। এই অভ্যাস কী ?
খুব বেশি স্ক্রিন টাইম
দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা, বিশেষ করে কম্পিউটারে সারা বিশ্বের অনেক মানুষের জন্য একটি বাস্তবতা হয়ে উঠেছে । মহামারী এবং বাড়ি থেকে কাজ করার সংস্কৃতির অর্থ হল মানুষের প্রতিদিন দীর্ঘ ঘণ্টা ধরে কার্যত কাজ করতে হবে । এই ধরনের লাইফস্টাইল অনিবার্যভাবে আপনার চোখের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সঠিকভাবে পরীক্ষা না-করা হলে চোখ সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে । প্রায়শই এর সঙ্গে যুক্ত একটি শর্ত হল "স্ক্রিন-দৃষ্টি" বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম । 20-20-20 কৌশলটি ডিজিটাল ডিভাইসের বর্ধিত ব্যবহারের কারণে আপনার উপর চাপ কমাতে ঘন ঘন বিরতি নেওয়ার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় । প্রতি 20 মিনিটে কমপক্ষে 20 সেকেন্ড ব্যয় করুন 20 ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকিয়ে ।
চোখের স্বাস্থ্য-ঘাটতি খাবার খাওয়া
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং ই, এবং গাঢ় শাক, বাদাম, ডিম, কমলা এবং সামুদ্রিক খাবার-সহ চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে ৷
পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া
ঘুমের অভাব, বিশেষ করে যখন এটি নিয়মিত হয়, আমাদের স্বাস্থ্যের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ৷ স্বল্পমেয়াদি এবং দীর্ঘমেয়াদি উভয়ই, যার মধ্যে একটি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা, ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, মেজাজ পরিবর্তন, এবং স্মৃতি সমস্যা । এটি আমাদের চোখের স্বাস্থ্যকেও উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে । পর্যাপ্ত বিশ্রাম না-নিলে রক্তাক্ত চোখ, অন্ধকার বৃত্ত, ঝাপসা দৃষ্টি, শুষ্ক চোখ এবং অন্যান্য অবস্থা দেখা দিতে পারে । গবেষণা অনুসারে, চোখের নিজেকে পুনরায় পূরণ করতে এবং ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন প্রায় 7 থেকে 9 ঘন্টা ভালো ঘুমের প্রয়োজন হয় ।