যোগাসনের ভাষায়, ঘুম হল এমন এক ধ্যান, যা সত্তাকে সারিয়ে তোলে এবং প্রতিদিন এই গ্রহের মানুষ তার মধ্যে দিয়ে যায় । শরীরের ঘড়ি এমনভাবে তৈরি, যাতে তাকে চাঙ্গা রাখতে এবং সঠিকভাবে কাজকর্ম চালাতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন । এব্যাপারে আরও চিত্তাকর্ষক তথ্যের জন্য ইটিভি ভারত সুখীভব কথা বলেছিল অল্টারনেটিভ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, যোগ প্রশিক্ষক এবং ফিজিওথেরাপিস্ট, ড. জাহ্নবী কাঠরানির সঙ্গে ।
অনিদ্রা হল এমন এক সমস্যা যাতে ঘুমোনো, ঘুমিয়ে থাকা এবং ঘুম সম্পূর্ণ করতে সমস্যা হয় । এমনকী যথেষ্ট সময় ঘুমের পরও সেই ব্যক্তি ঢুলতে থাকেন । এর সঙ্গে যুক্ত সকালে শরীর আড়ষ্ট হয়ে থাকে এবং ক্লান্তি ও উদ্যমের অভাব। সারাদিন ধরে ঝিমুনি থাকে । মাঝারি ব্ল্যাকআউট হতে থাকে। কখনও কখনও সারা শরীরে আড়ষ্টতা টের পাওয়া যায় ।
অ্যাকিউট: প্রাথমিকভাবে এক্ষেত্রে মাসে বা সপ্তাহে দু-এক রাত ঘুমের অভাব বা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে আপনার রোজকার জীবনে প্রভাব পড়তে, অথবা নাও পড়তে পারে ।
ক্রনিক: সপ্তাহে তিন বা তার বেশি রাত এমন হলে, এবং সেটা তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে চললে বুঝতে হবে সমস্যা রয়েছে। এতে স্বাস্থ্য ও দৈনন্দিন জীবন – দুই-ই বিঘ্নিত হয় ।
ঘুম হল শরীর ও মনকে ভালভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রাম দেওয়া, যাতে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং মেটাবলিজম ক্ষমতা নিয়ে চাঙ্গা থাকতে পারে । ঘুমের ক্ষেত্রে সামান্য অসুবিধা হলেই সতর্ক হয়ে একজন পেশাদারকে দেখানো উচিত । যোগ সম্পর্কিত সমস্ত প্রাচীন পুঁথিতে ভাল ঘুমের জন্য বিভিন্ন পথ বলা আছে ।
আহার-বিহার: নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া ও পুষ্টি সঞ্চয় করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যা খান, সেটা আপনার শরীরের অংশ হয়ে যায় । আপনার ভাবনাচিন্তা হল আপনার মনের খাবার, যা সময়ে ঘুমোনোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সদর্থক ভাবনা এবং আবেগকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত ।
আরও পড়ুন : চুলপড়া কী ?